Когнитивно-Поведенческая терапия, коротко о главном

Когнитивно-Поведенческая Терапия (КПТ) является единственным научно-обоснованным методом психотерапии. На сегодняшний день этот метод считается наиболее эффективным и применяется как основной метод в психотерапии таких состояний как:
Невроз
Паническое расстройство
Фобии, страхи, тревожность
Депрессия
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Являясь краткосрочным методом психотерапии (5-20 сессий) уже с первых встреч КПТ дает положительные результаты и облегчение симптоматики.

При долгосрочном КПТ подходе (40-60 встреч) этот метод психотерапии способен помочь лицам страдающим расстройствами личности, а так же пациентам с психосоматическими заболеваниями.

Как вспомогательный используется в работе с биополярно-аффективным расстройством (БАР), шизофрении. В этом случае КПТ способна продлить состояние ремиссии и позволяет снизить дозы принимаемых препаратов.

В процессе психотерапии применяются как когнитивные (когниции - мышление, познание, мысль или образное представление, которые могут остаться незамеченными вами, если вы не сконцентрируетесь на них), так и поведенческие техники.

Когнитивные техники направленны на устранение ошибок мышления, такие как:
Катастрофизация (из мухи слон);
Персонализация (что бы не произошло, все имеет отношение ко мне);
Сверхобобщение (если так поступил один, значит так делают все);
Черно-белое мышление (или все или ничего);
Предсказание будущего (я провалюсь на экзамене);
Навешиdание ярлыков (он трус, я глупый);
Преуменьшение позитива (это не моя заслуга, мне просто повезло);
Концентрация на негативе (из большого количества информации выхватывается лишь то, что имеет отношение к проблеме, например человек боящийся летать на самолетах, концентрируется на сообщениях об авиакатастрофах);
Чтение мыслей (человек считает, что он точно знает о чем подумал другой) и др.

Проводится работа: с автоматическими и промежуточными мыслями; с глубинными убеждениями, негативными установками о себе , людях и мире; долженствованиями к себе и людям; нереалистичными ожиданиями; иррациональными установками и мышлением.

Поведенческие техники включают в себя приемы релаксации, различные поведенческие эксперименты, поведенческие приемы помогающие преодолеть те или иные затруднения.

Противопоказанием к КПТ являются острые психические состояния (психозы, галлюцинации), тяжелые психические отклонения несущие угрозу для жизни и здоровья как пациента, так и окружающих. При умственной отсталости возможно частичное применение больше связанное с поведенческими техниками.

Оказываю помощь при панических атаках, фобиях, страхах, тревожности, неврозах, депрессиях и др. Строганова Алла Сергеевна, клинический психолог, КПТ - терапевт.
Указание авторства при копировании текста обязательно.