Поведенческие експерименты в когнитивной психотерапии

Поведенческие техники присоединились к когнитивной терапии уже когда она была сформирована как самостоятельное направление. Но цель присоединения была вовсе не в механическом обучении человека "чему-нибудь и как нибудь" с целью выдать обучение другому поведению за "решение проблем".

Поведенческие эксперименты служат мощным средством проверки и формирования новых глубинных убеждений о себе, о мире и правил жизни, по которым живет человек. Наверное, всем известны случаи, когда “умом” вроде убежден в чем-то, но эмоциями, чувствами, еще этому не доверяешь. В таком случае терпаевт предлагает клиенту вместо продолжения "разговоров" провести эксперимент – например, пойти на людную площадь и сделать что-то эдакое, чтобы увидеть что все будет в порядке, что ничего страшного не случится, или что он может быть спонтанным и все будет хорошо.

Экспериментом также может быть разговор с близким человеком на темы, которых никогда вы никогда не касались. Один такой разговор может очень сильно изменить убеждения, которые вы подспутно руководствовались в жизни.

Поведенческие эксперименты хорошо работают при тревожных расстройствах, панических атаках, социофобии.

Основной девиз поведенческих экспериментов в когнитивной психотерапии: Сделал что-то – сделай из этого вывод!