Как помочь себе, если вас травмировали на тренинге или на психотерапии?

К огромному сожалению, человек, который ищет себя, может попасть к недобросовестному специалисту или на некачественный тренинг. Да, такое может случиться, но это не значит, что все психологи – плохие, а тренинги бесполезны.

Культура психологической помощи в нашей стране только развивается и многие специалисты не отдают себе пока отчёта в том, что иногда переходят границы, нарушают профессиональную этику, задевают человека за больное и так оставляют в надежде, что он как-то придёт в себя сам. 

Что важно делать в ситуации, когда на тренинге или на психотерапии вы чувствуете, что на вас давят, вас задели за живое, вскрыли больные раны и оставили самому с этим разбираться?

- У вас есть право сказать – НЕТ! 

Вы вправе сказать «Нет!», «Стоп!». Это ваша ответственность и элементарный навык защиты внутреннего мира. Вам может не подойти техника, методика, подход, рекомендация. Нет универсальных упражнений, концепций и ответов, подходящих всем. Ваш опыт уникален. Не ломайте себя тем, что не подходит душе. 

- Поделитесь чувствами с ведущим! 

Говорите о своей злости, обиде, неприятных эмоциях. Профессионалы никогда не станут винить и стыдить вас за чувства. Вы имеете полное право злиться, написать негативный отзыв и сказать то, что думаете. На качественных тренингах учитывается то, что в группе могут происходить своеобразные процессы, связанные с негативными чувствами и мастера учат участников эффективно и безопасно выражать негатив, принимают его. 

- Уходите! 

Если в тяжелых эмоциях вы не встретили поддержки со стороны специалиста – уходите и обратитесь за помощью к другому специалисту. 
Какое бы ни было образование у специалиста, посмотрите на его соцсети, о чём и как он пишет, приятен ли он вам как человек. К сожалению, образование ничего не говорит о человеке как о личности. В можете откровенно говорить психологу, что пока не доверяете ему. Узнавайте о методах его работы. Психотерапия – это совместное плавание, процесс поиск. 

Травмирующий опыт со временем превратится в знания и, возможно, обогатит нас. Но для начала позвольте себе сомневаться. 

- А как же сопротивление? 

Сопротивление - это защитная реакция психики на изменения. Психика любит стабильность и постоянство. Иногда она отчаянно сопротивляется процессу оздоровления. Специалисты часто ссылаются на сопротивление, если клиент начинает испытывать злость или другие негативные чувства от работы. Но не одно сопротивление не стоит проламывать топором. Важно обсудить своё сопротивление со специалистом. Возможно, вас нужно помедленнее, помягче и постепенно подводить к болевым точкам. 

Берегите себя!