Ещё раз о границах и личном пространстве.

Ещё раз о границах и личном пространстве.

В практике я часто сталкиваюсь с нарушением границ в семье. Ни взрослые, ни дети не имеют понятия о том, что у каждого из них может быть какое-либо личное пространство. То место, где они могут быть наедине с самим собой и, которое они могут защищать. А также, что они вполне спокойно могут чего-то не хотеть, например, делиться своим совочком и ведром в песочнице или поехать на отдых в одиночестве.

          Начну с того, что у каждого человека есть персональное пространство, это та территория, которую он считает своей, это продолжение его физического тела. Родоначальником области изучения личного пространства и пространственных потребностей ещё в 1960г. стал американский антрополог Эдвард Холл.

          Личную пространственную территорию принято делить на четыре зоны:

- Интимная зона (15 - 46см) - в неё могут проникать самые близкие, те, с кем человек находится в эмоциональном контакте. Зона, в которую пускают ненадолго и только с разрешения, иначе человек испытывает дискомфорт, расценивая это вторжение как насилие. Это могут быть нежелательные телесные контакты, поглаживания, касания, взятие за руку, объятия без спроса и предупреждения.

- Личная зона (46см - 1,2м) - в это пространство допускаются друзья, приятели, коллеги, те, с кем у человека дружественные отношения. Это безопасное пространство, куда он пускает людей, которым доверяет. Все остальные могут расцениваться как враги.

- Социальная зона (1,2 - 3,6м) - то пространство вокруг человека, в котором безопасно находиться в социуме.

- Общественная зона (более 3,6м) - на этом расстоянии спокойно можно общаться с незнакомым человеком. Безопасное общение с большой группой людей.

          Величина личного пространства зависит от места проживания, национальных особенностей, социального положения, пола, особенностей воспитания. Конечно, в условиях мегаполиса его сложно сохранять. Постоянное нарушение персонального пространства приводит к негативным чувствам и переживаниям. Поэтому человеку необходимо время от времени уединение, и место, где он чувствует себя в безопасности.

          Понятие границы в психологии очень хорошо и понятно даётся в телесноориентированном подходе. Именно отталкиваясь от ощущения своей телесности, можно начать формировать свои психологические границы. Формирование границ начинается в детстве. С этого начинается знакомство с собой.

          Границы - это когда человек знает, где заканчивается моё и начинается чужое. Личные границы - это одна из базовых потребностей индивида. В нашей культуре не принято задумываться о границах и о персональном пространстве. С детства в личную зону вторгаются врачи, родители, воспитатели, учителя (с лучшими, естественно, побуждениями). Это нормальный и естественный процесс, без которого невозможно обойтись, потому что дети болеют, маме надо ребёнка покормить, воспитателю и учителю научить. Как же понять насколько безопасен контакт? Вторжение будет насильственным, или это будет взаимодействие, которое не разрушит человека, и не даст повода выстраивать оборону, в виде агрессивных действий, или уходу в себя, потому как нет сил для противостояния? Первое, это знание. Необходимо знать о своей личной зоне, о своих границах! Где они заканчиваются. Если я захожу на чужую территорию, то с какой целью? Второе, это чёткое представление о том - что моя зона ответственности заканчивается на моей территории.  Детей и родителей, это касается в первую очередь. Это про -  кормление, приучение к туалету, личное пространство школьника, его портфель или комнату, полку с игрушками. Когда человек хорошо знаком со своей территорией, тогда приходит понимание того, что в данный момент он находится на чужой территории. В интимной зоне своего ребёнка, например, или в личной зоне своего ученика, приятеля, коллеги. Только тогда человек более осознанно и бережно сможет обходиться с чужим пространством. Это как человек, любящий и оберегающий свой дом, придя в гости, не будет хватать всё подряд и заходить в закрытые комнаты, в которые его не приглашали. У человека должен быть опыт уважения чужого, и он формируется в первую очередь в семье, потом в саду и в школе. Примером того как относится и уважать личное пространство другого может быть только взрослый.

          Первый этап формирования границ происходит ещё во внутриутробном периоде со второго триместра до 1,5 лет. Он формируется в состоянии слияния с матери и дитя. Все границы ребёнка, вся концентрация энергии, весь центр - это мама. Через неё, с помощью неё происходит рост и питание. От качества этой связи зависит благополучное отделение ребёнка от матери. Здоровое слияние - это единение с другим, не теряя себя. Далее, это формирование телесных или физических границ, ощущения кожи как границы тела, внутренние ощущения тела. Помните, как малыш изучает своё тело, рассматривает ручки и ножки, пробует на вкус. Это является самым ранним самовосприятием человека, телесные ощущения, ощущения от внутренних органов, ощущение от поступления пищи, сенсорные ощущения. Различные манипуляции с младенцем в это время дают ему разный опыт взаимодействия, какие-то могут быть не очень приятны, и тогда малыш может плакать и капризничать, другие, такие как поглаживания, мамины прикосновения, очень приятны и успокоительные для малыша. Адекватное восприятие собственных физических (телесных) границ является фундаментом для формирования самоидентичностии является основой принятия себя и понимания того, что "Я - есть".

          Второй этап - это формирование личных или энергетических границ, возраст 1,2 - 3 лет. Освоение внешнего пространства и нахождение себя в нём, формирование возможности сказать "Нет", возраст "Я - сам", " Я - могу" и "Я - хочу". Тестирование границ взрослых, освоение правил и ограничений. Движение и познание. Возраст автономии и воли. Способность выражать свои чувства и эмоции. Возможность отстаивать себя в контакте с родителями и с другими взрослыми. Личные границы укрепляются за счёт умения ребёнка отстаивать своё личное мнение. Поэтому важно уметь слышать ребёнка и уважать его мнение. Для ребёнка активная зона удовольствия - это оральная зона, и поэтому когда мамы заставляют есть ребёнка полезную, но невкусную еду, это похоже на сексуальное насилие. У ребёнка всегда должен быть выбор!  Всё это темы для личной терапии в будущем, если границы нарушались.

          Третий этап формирования границ - возраст 3 - 12 лет- это территориальные границы. Территория ребёнка важна с рождения - кроватка, коляска, полка с игрушками, комната. То место, где ребёнку необходимо побыть одному. Освоение пространства, понятие зоны своего влияния и понимание роли в семье. Освоение своей полоролевой идентификации. Освоение границ, связанных с чувствами и сексуальностью. Человек осваивает границы изнутри наружу, ощущая свой центр. В психотерапии этот процесс происходит наоборот от внешнего к внутреннему, через осознавание. В песочной терапии, например, это уважительное отношение к тому, что построил человек в песочнице, психотерапевт не трогает фигурки и не убирает при клиенте мир построенный клиентом.

          Далее формируются социальные границы, чувство принадлежности к группе, осваивание разных ролей. Расширение себя как личности, своего влияния, узнавание себя с помощью других, таких же как и я. Новый всплеск отстаивания своих личных границ, только уже не детскими способами, желание быть не таким, как все и в тоже время страх быть инаким.

          Разрыв симбиотических отношений - первый шаг к построению своих границ. Кода ребёнок пытается отделиться от родителей, он первым делом пытается построить свою границу. И это один из важных этапов работы в психотерапии. Именно это происходит с подростками, разрыв старых способов и выстраивание новых способов взаимоотношений.

          Первое, чему учится человек, приходя ко мне на терапию, это телесному осознаванию. Постепенно он принимает себя целиком и полностью, и ощущает свои границы, как гибкие и подвижные, способные меняться в зависимости от состояния мира, укрепляться при необходимости и быть нейтральным, когда всё спокойно.

          Для осознавания и полноценного ощущения своих границ человеку необходимо понимать, что входит в его зону ответственности, какие его потребности, есть ли у него право выбора, каково его отношение к людям, миру, событиям. Какие чувства он испытывает и как он их выражает.

          Понятие границ, важное и основное не только в работе психотерапевта, но и в любых отношениях.

Литература:

Берёзкина-Орлова В.Б. - Телесная психотерапия. Бодинамика.

Тимошенко Г.В., Леоненко Е.А. Работа с телом. в психотерапии. Практическое руководство.

http://bodynamic.by/margins.html Ст. Бодинамика. Личные границы

Человек: анатомия, физиология, психология. Энциклопедический словарь.