Как справиться со стрессом

Как справиться со стрессом

Когда запускается проект, происходит аврал в текущей работе, и могут возникать разные ситуации: ожидаемые и не очень, по силам и трудновыполнимые, простые и не очень, планируемые и случайные.

В ситуации неопределенности не всем удается сохранять устойчивость и связь со своими чувствами, мыслями, и ощущениями своевременно, будучи собранным, сконцентрированным, точным и эффективным.

Перезагрузка как бы выбивает из привычного маршрута, увеличивает функции ручного управления, вызывает тревогу, борьбу со стрессом и его разрешение или истощение сил, если идет сопротивление организма по тревоги длительное время.

Стресс меняет настроение на гнев и раздражительность, что может привести к депрессии, низкой самооценке и неуверенности в себе. Из за стресса уменьшается запас жизненной энергии, возникают проблемы с концентрацией внимания, неспокойного сна и бессонницей, снижением слаженной работы иммунной системы, к снижению сопротивления простудным заболеваниям. Что в сою очередь, может привести к психическим расстройствам от тревоги до панических атак.

Стрессоры, как события – запускающие напряжение в организме - эмоциональную реакцию на происходящее в жизни человека - бывают как негативные, так и позитивные. Такие, как например:

• потеря работы,
• вступление в брак,
• уход на пенсию,
• развод,
• изменения в финансовом статусе,
• изменение обязанностей по работе,
• личное выдающееся достижение,
• изменение условий жизни,
• изменение условий и времени работы,
• переезд на другую квартиру,
• кредит, ипотека,
• отпуск

--

Для управления стрессом важно знать его процесс, состоящий из трех этапов:

1. Наличие стрессовой ситуации
2. Личностные характеристики и оценка восприятия реальности. Здесь ключевой фактор - восприятие. Владение навыком управлять восприятием  - позволяет менять эмоциональную интерпретацию события, а значит - быть хорошей профилактикой от стресса и излишнего напряжения сил.
3. И сама реакция на стрессор, которая выражается в физиологии, эмоциях и поведении.

Что бы не усложнить восприятие этой публикации, и не ввести вас в состоянии стресса:), я предлагаю сразу перейти к практической части:

Как научится управлять стрессом в обычной жизни:

1. Занятие физическими упражнениями, фитнесом, бегом, ходьбой, плаванием, прогулками, т.д.
2. Эмоциональная поддержка от близких, коллег, друзей, родных. Ведь ощущение любви и заботы со стороны других способствуют радости, счастью и здоровью.
3. Изменение образа жизни: отказ от вредных привычек.
4. Качество и количество питания, ведь пища влияете и на самочувствие, на эмоции, на поведение и здоровье.
5. Проводите эмоциональную и ментальную уборку, уделяйте время для себя,  полноценному отдыху и сну.

-- 

Будьте здоровы и счастливы.

Понравилась статья - поставьте лайки.

Если состояние стресса вам изрядно надоело, и вы хотите разобраться в себе  – не затягивайте эту проблему - запишитесь на первую консультацию по контактам в анкете: https://www.psyoffice.ru/nata65657/