Как родителям справиться со стрессом

Быть родителем – это ежедневный стресс. Каждый хочет для своего ребенка самого лучшего. Здоровья, счастья, успеха, уверенности в себе.

Родители бросаются из крайности в крайность – от занятий английским и ментальной арифметикой чуть ли не с 0 лет до различных «развивающих» приложений для смартфонов, предназначенных для малышей.

Несмотря на то, что современный уровень жизни гораздо выше (памперсы, стиральные и посудомоечные машинки и др. здорово облегчили жизнь), сегодняшние родители, особенно матери, находятся в хроническом стрессе. Они пытаются найти баланс между работой и заботой о детях и их развитием, но зачастую безуспешно.

Культурный идеал материнства – всепоглощающая преданность своим детям как источник смысла, творчества и реализации ее жизни. Дети считаются хрупкими созданиями, и о них заботятся преимущественно любящие матери.

Отцы зачастую отсутствуют, живут отдельно или им не хватает правильных воспитательных навыков. Хотя, безусловно, есть очень любящие папы, которые проводят много времени со своими детьми, однако, к сожалению, это сегодня большая редкость.

Работающим родителям очень сложно совмещать работу, воспитание детей и быт. Они с трудом успевают и склонны винить себя.

Сидящие дома мамы тихо признаются, что они одиноки. Они оставили любимое дело ради детей. И всю свою жизнь посвятили материнству. В этом случае тоже сложно найти баланс – между потребностями семьи и детей и своими собственными.

Дело в том, что многие из нас застряли между несовместимыми убеждениями.

Идеал материнства: матери должны полностью посвятить себя своим детям.

Идеал работника: работающие специалисты, будь то родители или нет, должны полностью выполнять обязательства по работе. Семейные вопросы важны, но решать их нужно в свободное от работы время.

Идеал детства: мы должны развивать наших хрупких, драгоценных детей. Мы никогда не должны говорить неправильные вещи, иначе это оставит трагический след в душе ребенка на всю жизнь.

Но это противоречивые убеждения.

Получается, что родители испытывают стресс не потому, что они недостаточно усердно работают, недостаточно внимательны, не организованы и недостаточно эффективны. Это структурная проблема.

Каждый раз, когда вы почувствуете себя виноватым, сделайте глубокий вдох и выдохните как можно медленнее. Медленные выдохи оказывают успокаивающее и расслабляющее воздействие как на душевное, так и физическое состояние.

Успокоившись и вернувшись в оперативный режим решения проблем, внимательно посмотрите на ситуацию. Рассмотрите разные варианты решения. Выберите один и действуйте. Если же этот вариант не сработает, вы можете начать сначала – дыхание, оценка ситуации, действие.

Этот процесс помогает быстро приобрести навыки решения проблем, он укрепляет уверенность и мудрость родителей. Долженствования постепенно становятся несущественными, а уверенность в своих силах повышается.

Мы не можем изменить мир за одну ночь, но мы можем стать мудрее и осознаннее и немного ближе к своим детям, можем прислушаться и понять их.

По мотивам статьи "Drowning in Parenting Stress? Here's What to Do About It"