Родители, которые заботятся о себе, делают детей счастливыми!

Все родители нуждаются в отдыхе и во времени, которое они могли бы  уделить себе.  А в семьях, где есть приемные дети, нагрузка на родителей увеличивается в разы. Детям постоянно необходимы помощь, внимание, забота, поддержка - и это занимает у родителей практически все время. Повышенная ответственность, тревога за ребенка, боязнь того, что они могут сделать что-то не так, неотступно следуют за каждым родителем. Психологическая нагрузка у мам настолько велика, что порой они просто не замечают, насколько устали и как сами нуждаются в помощи. Именно поэтому профилактика эмоционального выгорания в семье и восстановление родительских ресурсов часто становятся необходимой уже на  профессиональном уровне. К сожалению, когда родители обращаются к психологу за помощью для ребенка, обнаруживается, что в помощи в большей степени нуждаются они сами.

Дети прекрасно чувствуют своих родителей, это чувство заложено в них природой и необходимо для выживания. Но одновременно они постоянно испытывают родителей «на прочность», выбивая из равновесия, провоцируя на эмоции. Особенно это касается приемных детей, так как у них есть сложности с доверием, стабильностью, с анализом и прогнозированием ситуации.  Приемные дети часто не могут предположить, к каким последствиям могут привести их действия.  К сожалению, такое поведение часто приводит к тому, что мамы расстраиваются, чувствуют себя опустошенными, бессильными изменить ситуацию, а, следовательно, неуравновешенными и очень уставшими.

Что происходит далее? А далее замкнутый круг. Ребенок видит, что маме плохо, она не в состоянии дать ему ту стабильность, которая так необходима. Он понимает, что мама сама нуждается в помощи. Ребенок не может позволить себе стать счастливее своего родителя. Иначе он будет чувствовать свою вину перед ним. В такой ситуации родители оказываются в тупике. Ведь они выбиваются из сил, забывают о себе именно для того, чтобы ребенку стало хорошо, чтобы он был счастлив, а происходит все иначе.

Именно поэтому родителям так важно научиться заботиться о себе и принимать помощь от других. Это не эгоизм! Благодаря способности родителей заботиться о себе дети учатся уважать окружающих и считаться с ними. Более того, родители на собственном примере учат ребенка заботиться о себе как сейчас, так и в будущем. А это очень ценное и важное умение для детей.

Какие же есть способы не потерять себя, и где черпать ресурсы?

10 способов заботы о себе:

1. Сначала наденьте кислородную маску на себя, потом на ребенка (как рекомендуют в самолете)

Что будет с ребенком, если с вами что-нибудь случится? Вы ему нужны. Ваше здоровье, силы и ваша психологическая стабильность – это то, что нужно вам обоим.

2. Родителям необходимо иметь свое личное пространство

Ребенок с удовольствие займет все ваше время и даже ваше любимое место в кресле или за обеденным столом. Мало этого, в какой-то момент, возможно, вы обнаружите, что не можете принять ванну, потому что ребенок тут же заявляет, что вы ему срочно нужны, сейчас и ни минутой позже!  Чаще всего мамы ведутся на такое поведение и мгновенно уступают ребенку в его требованиях. Это неправильно.  Родитель становится раздраженным, а ребенок привыкает к тому, что с родителем не надо считаться.

3. Родителям необходимо находить время друг для друга.

Только уделяя внимание друг другу, вы сможете получить необходимую порцию любви и внимания к себе и зарядиться энергией. Общение между супругами дает возможность ребенку научиться видеть ценность этих отношений. Когда ребенок видит, как вы заботитесь друг о друге, он учится у вас, как проявлять любовь и уважению к противоположному полу, и в дальнейшем сможет перенести образ любящей семьи в свою жизнь.

4. Перестаньте все делать и решать за ребенка.

Зачем ребенку учиться думать, когда вы успешно делаете это за него. Так он ничему не научится. Не берите на себя лишнего, дайте ему разумную свободу действия.  Так он научиться брать ответственность за свои поступки.

5. Пусть ваш стакан будет всегда наполовину полон.

Учитесь видеть в негативной ситуации ее позитивную часть. Всегда отмечайте свои маленькие победы и достижения ребенка. Не вините себя за то, что по каким-то причинам не получилось. Всегда есть возможность исправить.

6. Вспомните о своем хобби и вернитесь к нему.

Если у вас было любимое дело, а теперь вы забыли о нем, потому что полностью переключились на ребенка, срочно найдите время, чтобы продолжать им заниматься. Ничто так не помогает войти в ресурсное состояние, как творчество и созидание. А ребенок, тем временем, будет видеть, что у вас есть свои интересы, кроме его уроков, и научится так же находить для себя увлекательное дело.

7. Учитесь просить и принимать помощь от других.

Иногда так сложно признаться в том, что ты устал, что ты не справляешься, а ведь  в этом нет ничего страшного. Суперменов не существует. Это все иллюзии. Остановитесь и просто подумайте о том, что важнее сделать сейчас, а что можно оставить на потом.  И не ждите, когда совсем не останется сил,  а попросите о помощи, ведь всегда найдется кто-то, кто готов вам помочь.

8. Балуйте себя каждый день и получайте удовольствие.

Ну, тут каждый знает свои предпочтения. Главное не забыть о них в круговороте семейных забот и позволить себе насладиться тем, что приносит удовольствие. Это не обязательно что-то грандиозное, пусть небольшая приятная мелочь под девизом - «пустяк, а приятно!» -  принесет вам радость.

9. Позвольте себе отдыхать без детей.

Отдых без ребенка – это не предательство, это глоток свежего воздуха, который придаст вам сил. Это возможность в какой-то момент побыть не мамой, а женой, подругой, коллегой или дочкой. То же самое касается и мужчин, просто на это у них есть больше возможностей.

10. Станьте счастливыми.

Ребенок не может позволить себе быть счастливее своего родителя. Это заложено на бессознательном уровне. Происходит это так: «Если мама не радуется, какое право я  имею на то, чтобы быть здоровым и веселым, если маме так плохо? Я люблю свою маму, и не могу позволить себе быть счастливее ее».

Конечно, так ребенок вам никогда не скажет, но по -другому он не сможет жить, потому что будет испытывать чувство вины.  А это сильное разрушающее чувство. Поэтому лучше быть несчастным, если он видит, что родителям плохо.

Поэтому, заботьтесь о себе, дорогие родители!

Заботясь о себе, вы делаете детей счастливыми!