Управлять стрессом - как это?

Способность регулировать свое эмоциональное состояние, вне зависимости от внешних факторов – способность, которая нарабатывается только в практике.

Значит ли, что человек, с высоким уровнем стрессоустойчивости – это тот, кто полностью свободен от стрессовых переживаний?

Что значит – управлять стрессом? Реально ли это – полностью устранить стресс из нашей жизни? Если нет – то, в чем тогда цель тренингов консультаций и практик, направленных на саморегуляцию и работу с нервным напряжением?

Человеческая психика представляет собой некие качели – чем больше раскачиваетесь в одну сторону, тем больше Вас, в конечном итоге, «отшвырнет» в другую.

По сути – мы сейчас говорим о психическом принципе закона сообщающихся сосудов. Психическая энергия, так же, как и реактивы в колбе, меняет состояния, внешние проявления, аккумулирует самые разные процессы, соединяется и, наоборот, расщепляется – но, никогда не растворяется и не уходит в небытие.

Так что же значит, тогда – управлять стрессом, напряжением, энергией, которая возникает?

Прежде всего, важно понимать, что стресс – это не внешнее, а именно ВНУТРЕННЕЕ состояние, которое приходит ИЗ НАС и является НАШЕЙ реакций на окружающее. То есть, стресс – это наша интерпретация окружающей реальности.

Во-первых – необходимо выяснить причину, почему событие вызывает именно стрессовое напряжение, а не иную другую реакцию. Понять, почему реагируем на ситуацию именно таким образом.

Во-вторых – проработать и выстроить свой образ жизни таким образом, чтобы избежать наиболее повторяющихся стрессовых факторов. Если такой возможности нет – идти к психологу: менять отношение к проблеме, подключать саморегулирующие практики в качестве «закалки» организма, учиться «делать из лимона лимонад» или вносить перемены в свою жизнь. Эмоциональное напряжение опасно лишь в том случае, когда является продолжительным и переходит в стадию истощения организма.

В-третьих – учиться восстанавливаться после стресса -тут вариантов может быть много, в зависимости от особенностей организма и личности.

И, четвертое – принять стресс, как фоновое состояние в процессе развития личности. Уход или избегание стресса в любом его проявлении - выход скорее к неврозу, нежели к гармоничной и наполненной жизни.

И, последнее – техники саморегуляции, локус контроля, смена позиции восприятия – все эти инструменты работают. Самое ценное – практиковать их в момент спонтанного стресса.



Просмотров: 303
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Почему мужчины мечтают о сексе втроем. Что это значит и чем его заменить, если это твой мужчина!?
  • Почему важно присутствовать с своей Жизни? И что это значит?
  • Хотеть, чтобы что-то случилось в нашей жизни и быть готовым это принять - очень разные вещи!
  • Как понять, что это именно Ваш человек
  • Стресс-стресс, как это мило, стресс-стресс без перерыва
  • Как понять, что именно в моей жизни не так?
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Я самоутверждаюсь – значит, я существую?... Самоутверждение за счет других – что это и как его понимать?
  • Сила дыхания. (Как восстановить свое эмоциональное состояние в ситуации сильного стресса)
  • «Почему это происходит именно со мной…?» хоть раз в своей жизни спрашивал каждый из нас.
  • Что я сделал не так, из- за чего это произошло именно со мной?
  • Отрабатывайте реакцию организма на стресс
  • «Почему ЭТО именно со мной, почему ВСЕ не так…?»
  • У Вас меняется окружение? Что это значит и как с этим быть?
  • Хочется изменить свою жизнь, но как-то лень. Что это значит, вариант 1
  • Хочется изменить свою жизнь, но как-то лень. Что это значит, вариант 2 и 3.
  • Как управлять собой когда стресс
  • СТРЕСС: понятие, основные признаки и следствия, особенности реагирования организма на стресс.
  • СТРЕСС. Что это и как с ним справляться.
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Стресс может быть как единовременным, так и продолжительным.
  • Стресс, что это и что с ним делать?
  • Быть собой... Что это значит?
  • Если он сначала вас бросил, а потом снова возвращается: что это значит на самом деле
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Тени прошлого в нашей жизни. Как принять свою историю и перестать позволять ей управлять Вами
  • Почему в теле напряжение от стресса, и что с этим делать
  • Почему некоторым женщинам так трудно что-то просить у своего мужчины и почему так важно уметь это делать
  • "Что значит проживать эмоции,и как это влияет на пресловутое качество жизни?" -ответ на вопрос
  • Если я психолог, это не значит что…



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь