Управлять стрессом - как это?

Способность регулировать свое эмоциональное состояние, вне зависимости от внешних факторов – способность, которая нарабатывается только в практике.

Значит ли, что человек, с высоким уровнем стрессоустойчивости – это тот, кто полностью свободен от стрессовых переживаний?

Что значит – управлять стрессом? Реально ли это – полностью устранить стресс из нашей жизни? Если нет – то, в чем тогда цель тренингов консультаций и практик, направленных на саморегуляцию и работу с нервным напряжением?

Человеческая психика представляет собой некие качели – чем больше раскачиваетесь в одну сторону, тем больше Вас, в конечном итоге, «отшвырнет» в другую.

По сути – мы сейчас говорим о психическом принципе закона сообщающихся сосудов. Психическая энергия, так же, как и реактивы в колбе, меняет состояния, внешние проявления, аккумулирует самые разные процессы, соединяется и, наоборот, расщепляется – но, никогда не растворяется и не уходит в небытие.

Так что же значит, тогда – управлять стрессом, напряжением, энергией, которая возникает?

Прежде всего, важно понимать, что стресс – это не внешнее, а именно ВНУТРЕННЕЕ состояние, которое приходит ИЗ НАС и является НАШЕЙ реакций на окружающее. То есть, стресс – это наша интерпретация окружающей реальности.

Во-первых – необходимо выяснить причину, почему событие вызывает именно стрессовое напряжение, а не иную другую реакцию. Понять, почему реагируем на ситуацию именно таким образом.

Во-вторых – проработать и выстроить свой образ жизни таким образом, чтобы избежать наиболее повторяющихся стрессовых факторов. Если такой возможности нет – идти к психологу: менять отношение к проблеме, подключать саморегулирующие практики в качестве «закалки» организма, учиться «делать из лимона лимонад» или вносить перемены в свою жизнь. Эмоциональное напряжение опасно лишь в том случае, когда является продолжительным и переходит в стадию истощения организма.

В-третьих – учиться восстанавливаться после стресса -тут вариантов может быть много, в зависимости от особенностей организма и личности.

И, четвертое – принять стресс, как фоновое состояние в процессе развития личности. Уход или избегание стресса в любом его проявлении - выход скорее к неврозу, нежели к гармоничной и наполненной жизни.

И, последнее – техники саморегуляции, локус контроля, смена позиции восприятия – все эти инструменты работают. Самое ценное – практиковать их в момент спонтанного стресса.



Просмотров: 304
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Отрабатывайте реакцию организма на стресс
  • СТРЕСС: понятие, основные признаки и следствия, особенности реагирования организма на стресс.
  • Сила дыхания. (Как восстановить свое эмоциональное состояние в ситуации сильного стресса)
  • Как управлять собой когда стресс
  • Тени прошлого в нашей жизни. Как принять свою историю и перестать позволять ей управлять Вами
  • Если Вы умеете правильно дышать, Вы можете регулировать своё эмоциональное состояние
  • Способность восстанавливаться после стресса. Признак психического здоровья.
  • Стресс в нашей жизни
  • Стресс в нашей жизни.
  • Стресс в нашей жизни
  • Стресс - постоянный спутник нашей жизни.
  • Эмоциональная гигиена 2. Стресс в нашей жизни
  • Стресс-менеджмент или управление стрессом
  • Почему в теле напряжение от стресса, и что с этим делать
  • Стресс. Бороться или управлять?
  • Стресс на работе и можно ли им управлять?
  • Стресс может быть как единовременным, так и продолжительным.
  • Как справиться с тревожностью, страхом, напряжением после стресса?
  • Напряжение и терпение: их роль и место в нашей жизни (случай из практики)
  • Стресс. Дистресс. Эустресс. Шкала стресса.
  • «Стресс: инструкция к применению» Виды стресса
  • Стресс в офисе. 9 способов выйти из стресса
  • Стресс: инструкция к применению. Гормоны стресса
  • Учимся управлять своими страхами и стрессом
  • Хотеть, чтобы что-то случилось в нашей жизни и быть готовым это принять - очень разные вещи!
  • Состояние потока-еще один ресурс нашей жизни.
  • Как выходить из стресса, если душевное состояние требует "ремонта"?
  • Как успешно практиковать стресс и наоборот.
  • Состояние Височно Нижнечелюстного Сустава - состояние всего тела и психика в целом!!
  • Статья "Стресс в нашей жизни и профессии"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь