Как справиться с ежедневным стрессом на работе?

Автор статьи: Елена Кузнецова

        Два года назад ко мне на консультацию пришел молодой человек. Его работа была связана с торговлей ценными бумагами и каждый день ему приходилось рисковать деньгами своих клиентов. В связи с этим он постоянно испытывал сильное внутреннее напряжение не только в течение дня, но и ночью, он долго не мог заснуть из-за разных мыслей в голове. Через некоторое время у него появились проблемы с сердцем, частые головные боли, раздражительность, он мог «взорваться» по любому поводу, что безусловно сказывалось на работе и в семье. Главный вопрос к психологу на консультации звучал так: «Как мне справиться с ежедневным стрессом, который я испытываю на работе?»…

На сегодняшний день в нашей стране, по данным статистиков, каждый второй на своем рабочем месте находятся в состоянии стресса, а каждый третий - в состоянии сильного стресса. Действительно, очень напряженный образ жизни, чрезмерная загруженность, большой объем информации поступающий из вне ведут к истощению нервной системы человека, в результате чего появляются эти симптомы. Быстрая утомляемость, раздражительность, головные боли, бессонница, конфликтность на работе и дома, склонность к уединению, расстройства аппетита, потеря интереса к жизни… В настоящее время около 80% людей испытывают синдром хронической усталости, который в результате может привести к различным заболеваниям: от сердечно-сосудистых до онкологических. Часто этот синдром формируется на фоне ежедневного стресса и  незаметно разрушает здоровье, влияет на карьеру и личную жизнь. Что делать и как справиться с ежедневным стрессом, обратимся к рекомендациям психологов.

Во-первых, основные правила тайм-менеджмента помогут распределять силы в течение рабочего дня и рабочей недели. Важно систематически составлять план на текущий день (неделю, месяц) и четко следовать ему!

Во-вторых, следите за питанием, употребляйте в пищу продукты богатые витаминами группы В и сократите потребление кофе.

В-третьих, запишитесь на массаж, посещайте бассейн, ежедневно совершайте пешие прогулки – это снизит внутреннее напряжение и придаст вам сил и энергии!

Еще очень важно то, как вы относитесь к ситуации. Помните постулат: если вы не можете изменить ситуацию – измените отношение к ней! Посмотрите на ситуацию со стороны, как будто от третьего лица – как Вам она? Подумайте о том, что бы вы сказали об этой ситуации через 5 лет, 10, 15…

            Недавно, на пороге моего кабинета появился мой старый знакомый (тот молодой человек, о котором я писала в начале статьи). За то время, пока мы не виделись, в его жизни произошли большие изменения – теперь он руководитель инвестиционного департамента одного из крупнейших российских банков, перспективный, успешный и довольный жизнью мужчина. Думаю, что стрессов у него не убавилось, а ответственности стало значительно больше! Я рада, что наши совместно выработанные на консультациях правила по стрессоустойчивости, которые он соблюдает по сей день, помогают ему справиться с любыми трудностями.

 



Просмотров: 434
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Живи каждый день так, будто это последний день в твоей жизни
  • Как справиться со стрессом на работе
  • Как справиться со стрессом на работе
  • Нет настроения – и так каждый день? Инструмент, чтобы справиться
  • Методика от стресса на каждый день.
  • Как сделать счастливым каждый день нашей жизни и, в итоге, всю нашу жизнь
  • Как студенту справиться со стрессом во время сессии
  • История одного ребёнка. Я из него дурь выбиваю каждый день! Уже рука синяя.
  • Как справиться со стрессом в ситуации неопределенности
  • 10 рекомендаций, которые помогут справиться со стрессом
  • Как справится с человеком, который тебя раздражает, если приходится видеться с ним каждый день?
  • Образ жизни, который убивает или дает здоровье, каждый выбирает сам.
  • Как сделать праздником каждый день жизни?
  • Памятка для комфортной жизни на каждый день для невротиков.
  • Полезные Мысли-Опоры на каждый день жизни
  • Головные боли, нарушения сна, повышенная раздражительность.
  • Когда день похож на день: День Сурка и как из него выйти
  • Любить и влюбляться каждый день вновь в того, с кем уже отметили 15 лет совместной жизни!
  • Гипнотерапия для снятия стресса и усталости. Управление стрессом
  • Что делать, если муж пьет каждый день, советы психолога
  • Источник силы каждый день!
  • Вопрос психологу: "Как справиться со стрессом?"
  • 10 способов помочь себе и ребенку справиться с хроническим стрессом в семье
  • Что такое манипуляции или что действительно происходит с Вами каждый день?
  • Каждый день - хороший день.
  • Разрешать себе больше каждый день
  • Упражнение №1 на каждый день. Отвечаем за свою удовлетворенность жизнью
  • Как навсегда избавиться от проблем с деньгами и стать богатым (2 совета на каждый день)
  • Искусство общения в семье (техники на каждый день)
  • Люди постоянно и многократно испытывают в течение жизни ЧУВСТВА



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь