Нет настроения – и так каждый день? Инструмент, чтобы справиться

Слово «настроение» у меня вызывает ассоциацию с пианино.  Настроение, настрой… Если пианино хорошо настроено, то весь вопрос в том, чтобы научиться играть. Помню, в 17 лет меня что-то торкнуло: «Хочу играть!» Пошла и научилась. Вот так: 2 года занятий, страданий соседей, моего кайфа – и готово.

Но есть ситуация №2: пианино расстроено. Тут умеешь-не умеешь, звук будет не тот. Какой бы ты ни был Мацуев, а не получится. Что делать? Настраивать инструмент.

Нет настроения  и так каждый день Инструмент чтобы справиться

Настроение человеческое – похожая история. Если все в порядке, если в душе спокойно, в семье и на работе складывается, жизнь полна интересных дел – мелодия льется, все ладно. Когда случаются неприятности, то настроение, конечно, портится. Но это ситуативно: прошла ситуация – и снова хорошо. Разок ошибся клавишей, бывает.

Однако если настроения нет большую часть времени? Обстоятельства меняются, а настроение – все то же: серое и подавленное. Что это? Возможно, дело в инструменте. Ну то есть во внутреннем мире, в душе.

Какие струны ослабли или наоборот перенапряжены?

Стоит это дело взять под контроль. И начать с самонаблюдения.

Вот прекрасный инструмент: «График настроения». Научилась у когнитивных психологов.

Рисуете график на месяц.

По горизонтали даты, по вертикали шкала настроения, где 0 – это совершенная подавленность, а 10 – бурный восторг.

Понаблюдайте. Возможно, вы обнаружите, что не замечаете сейчас: тема для ссор, чей-то взгляд, интонация, повторяющиеся мысли, повторяющиеся ситуации, сны. Иногда открытия удивительны!

Например: тревога и страх у девушки возникали в самом конце телефонного разговора с матерью, когда та говорила "Пока!" Вот этот момент отдаления голоса и прощания воспринимался ею как равнодушие. У нее мгновенно возникало чувство покинутости и тоски.  Понятно, что мы очень быстро вышли на ситуацию, когда в силу обстоятельств мать в детстве ее оставляла на время бабушке. И она, маленькая, сидела у окна и ждала мать.

Через самонаблюдение мы получили доступ к ранней травмирующей ситуации и смогли ее проработать.

Поэтому: ключ для настройки у вас в руках. Не отчаивайтесь и беритесь за дело)


© Психолог Юлия Юзофатова



Просмотров: 710
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Как быстро поднять себе настроение? Музыка для поднятия настроения или ТОП музподъемников)
  • Мышление и настроение. По материалам курса "Хозяин своего настроения"
  • "Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей свое хорошее настроение" Спиноза
  • Что делать, если у Вас плохое настроение?
  • Ты не пианино, чтобы тебя настраивать
  • Сохраните и читайте, когда будет плохое настроение
  • Что делать, если нет новогоднего настроения - советы психолога.
  • Если у Вас плохое настроение – поблагодарите кого-нибудь
  • Как «вытащить» себя из плохого настроения. Чувства, мысли, ситуации.
  • Когда нет ни настроения ни идей, взять бы и отдохнуть, но упрямство прошибает лбом двери
  • Когда нет новогоднего настроения. Что делать?
  • Хватит говорить "у меня все хорошо", если на самом деле это совсем не так
  • Когда настроение хорошее?)
  • Когда дело по душе.
  • Когда настроение зависит от других... тяжело!
  • Прости меня, если...умеешь.
  • Немного интересной информации (или когда настроение на нуле читать обязательно!)
  • Сизифов труд или дело по душе? Как сменить профессию, когда вам за 30
  • Обычный вопрос "А как твоё настроение?"
  • У меня плохое настроение или депрессия? (Мост Перемен, Вып.7 от 14.05.2019)
  • Психолог, как "убрать" плохое настроение?
  • Зачем мне психолог, если у меня всё хорошо?
  • Способы позитивной психологии по поддержанию отличного настроения каждый день!
  • Для начинающих практику психологов. Если есть вопрос – что делать на первой консультации?
  • Как быстро и легко поднять себе настроение
  • "Я хочу чтобы меня любили" или "когда я смотрю на небо"
  • Меняем настроение через мировоззрение
  • Интонация голоса как инструмент эффективного общения
  • Как влияют мысли на настроение и поведение
  • Как быстро поднять себе настроение? Полезное упражнение.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь