10 рекомендаций, которые помогут справиться со стрессом

Стресс истощает организм. В прошлый раз я рассказывала о стрессе и о том, почему  люди подвержены стрессу в разной степени.

Что же нужно сделать, для того, чтобы в наше время, когда стресс окружает нас, сохранить своё психологическое и физическое здоровье?

 

1.Правильное питание.

Во время стресса выделятся свободные радикалы, которые разрушительно действуют на организм. Поэтому необходимо следить за питанием. Принимать витамины, кушать продукты, которые богатые антиоксидантами. Стресс истощает организм и поэтому необходимо пополнить запасы питательных веществ. Может нарушиться сон, потрескаться губы, могут появиться пятна на теле. Поэтому важно пополнять  организм необходимым топливом. Питайтесь в периоды стресса правильно.

 

2.Движение.

 Приятная физическая нагрузка: танцы, йога, бег, ходьба, любые физические упражнения будут обогащать ваше тело и мозг кислородом. Что в свою очередь поможет справиться со стрессом. К тому же такие занятия позволят вам переключить своё внимание и, как бы перезагрузить свой мозг. Двигайтесь больше

10 рекомендаций которые помогут справиться со стрессом 

3.Больше общайтесь, встречайтесь с друзьями. Во времена стресса  приятно чувствовать рядом с собой плечо друга. Знать, что кто-то тебе поможет. Чтоб близкие люди есть в вашей жизни. Это помогает восстановить энергетический баланс.

 

4.Примите тот факт, что стресс, это часть жизни.

Мир не постоянен, мир меняется, и нам приходится к этому приспосабливаться. Когда ситуация складывается неожиданным образом, мы чувствуем стресс. Примите это как факт. Если какие-то жизненные обстоятельства вводят вас в стресс, значит эти обстоятельства нужно менять и двигаться вперёд, выходить за рамки таких ситуаций. Иногда такие ситуации нельзя изменить, тогда нужно их принять. Стресс-часть жизни.

 

5.Будьте "гибкими."

Старайтесь смотреть на каждую возникшую ситуацию свежим взглядом. Находите различные пути решения, реагируйте по разному, не так, как вы делали это в прошлом. И может так получиться, что даже очень маленький выбор приведёт к значительным изменениям.

 

6.Медитация.

Медитация благоприятно влияет на префронтальную кору головного мозга, которая отвечает за эмоции и следовательно, управляет стрессом. Во время медитации снижается уровень гормона стресса — кортизола. Фиксация на дыхании активирует парасимпатическую нервную систему. Медитация отличный способ убедить наш разум и наше тело в том, что нам не угрожает опасность.

7.Дыхательные упражнения. Несколько дыхательных упражнений помогут снять напряжение от стресса. 10-15 минут правильного брюшного дыхания помогут вам.

 8.Здоровый полноценный сон. Самая простая и правильная рекомендация. Спите 7-8 часов. Во сне происходит переработка информации что вы получили за день. Во сне приходят ответы на сложные вопросы. Во сне ваше тело и ваш организм восстанавливаются.

9.Массаж помогает расслабиться. Это приятно и полезно. Во время стресса напрягается все тело. Хороший массаж поможет это исправить.

10.Поговорите с психологом.

Часто причиной  стресса являются наши близкие люди — дети, родители, друзья, коллеги. И поэтому бывает трудно обсудить с ними проблему. Обратитесь к психотерапевту, который поможет вам понять, почему вы так остро реагируете на такие ситуации и работая с  ним, вы сможете научиться противостоять стрессу

© Психолог Соловьева Лариса Александровна

Понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Почта [email protected]



Просмотров: 640
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Влияние стресса на организм. Как справиться со стрессовой ситуацией
  • Влияние стресса на организм человека
  • Стресс и его влияние на женский организм
  • Стресс. Дистресс. Эустресс. Шкала стресса.
  • Стресс: инструкция к применению. Гормоны стресса
  • «Стресс: инструкция к применению» Виды стресса
  • Стресс в офисе. 9 способов выйти из стресса
  • Психологическое бесплодие: когда тело воспринимает беременность как стресс
  • Почему во время стресса хочется есть и как избавиться от переедания на нервной почве
  • Что такое рефлекс Даниньи-Ашнера и как он нам поможет снять стресс?
  • О стрессе: что такое стресс, и как стресс влияет на нас.
  • Депрессия. Тело, гены, стресс и преодоление: больше о связи между разумом и телом ч.1
  • Депрессия. Тело, гены, стресс и преодоление: больше о связи между разумом и телом ч.2
  • Сила дыхания. (Как восстановить свое эмоциональное состояние в ситуации сильного стресса)
  • Как снизить уровень стресса в вашей жизни?
  • Стресс-стресс, как это мило, стресс-стресс без перерыва
  • Если человек не знает, что люди не летают, он может полететь! (Зачем нам стресс)
  • Влияние страха и агрессии на тело - как выйти из острого стресса
  • Как избавиться от стресса во время экзаменов?
  • Гипнотерапия для снятия стресса и усталости. Управление стрессом
  • Почему в теле напряжение от стресса, и что с этим делать
  • Не хочется, но надо… Как без стресса сделать то, что необходимо?
  • Медитация или релаксация – что полезнее в период стресса?
  • Стресс-менеджмент или управление стрессом
  • Как просто и быстро избавиться от стресса. Упражнения для решения неразрешимых проблем.
  • Упражнения, которые помогут найти Ваше предназначение
  • Как стресс влияет на ваш мозг.
  • Стресс помогает жить. Иногда.
  • СТРЕСС: понятие, основные признаки и следствия, особенности реагирования организма на стресс.
  • Стресс = спазмы брюшной области, или реакция вегетативной системы на стресс.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь