Как справиться со стрессом?

Страдание должно иметь завершение.
⠀
Добрый день. С вами психолог Ирина Потемкина @irina.psyobraz 
⠀
Это моë твëрдое убеждение. Потому что когда происходит стрессовая, а так же сильно травмирующая ситуация, есть вероятность застрять в переживаниях – на много, много лет.
⠀
Я говорила в прошлой статье о «ментальной жвачке». Так же вас могут преследовать воспоминания и вы проживаете чувства травмы снова и снова. Хотя реальная реальность могла уже давно измениться.
⠀
Например, нет реального насильника рядом​ с вами. Или мамы, которая критикует вас снова и снова. Начальника, который кричит.​
⠀
Но внутри вас продолжают воздействие их образы, которые нападают. И бессознательно вы входите в отношения с людьми, с которыми можете проживать привычные сценарии.
⠀
Или когда общаетесь с мамой, то не можете опираться на себя, потому что внутри вас не менее нападающие фигуры. И они как будто объединяются против вас, что бы «уничтожить».
⠀
Поэтому стресс должен иметь завершение, в первую очередь – у вас внутри. И необходим анализ, что бы понять – как вы можете реагировать по другому в похожих ситуациях, что бы сохранить себя. Как не допускать повторения травматизации.
⠀
Бесконечная выработка кортизола истощает вас. Хронический стресс – очень вредоносное состояние.
⠀
Чем длительней стресс – тем длительней восстановление. Период восстановления в переживании хронического стресса отсутствует.
⠀
Поэтому необходимо осознанное решение – изменить ситуацию. В первую очередь внутри себя. Ведь часто воспоминания прошлого заполняют всё ваше настоящее. Вы можете до сих пор воспринимать себя и мир через призму пережитого травматичного опыта. Он знаком, вы теперь знаете – как можно выжить.
⠀
Но наша задача – жить. И чувствовать расслабление в теле.
⠀
Поэтому так важно снижать напряжение, которые создали стрессовые ситуации, трансформировать установки и убеждения, что позволит делать новые выборы, принимать другие решения.
⠀
В свой практике я применяю технику эмоциональной свободы (ТЭС, eft). Как-то был случай, что после проработки внутреннего образа агрессивного начальника, страха перед ним, клиентка смогла подойти к нему и попросить повышения. И получила одобрение.
⠀
Решительность подойти и поговорить с тем, кто вызывал сильнейший страх и тревогу, появилась из-за того, что изменился внутренний образ, вызывающий напряжение.
⠀
А как часто страдания в отношениях с мамой снижаются, когда внутри формируется образ поддержки и опоры, полученный в работе с психологом.
⠀
Работая с психологом – вы повышаете устойчивость к стрессу. Восстанавливаете способность завершать стрессовые переживания. Освободить ресурсы и силы на решение проблем. Те силы, которые утекают в бездонную дыру страдания и переживаний.
⠀
Очень важно, что бы стрессовая ситуация стала завершенной в вашем внутреннем мире. И тогда у вас появятся силы на формирование новой реакции и свобода выбора.
⠀
Психоаналитическая терапия и техника эмоциональной свободы – очень эффективны. Но без вашего желания сложно что-то изменить. Должна быть решительность покончить со страданием. И восстановится от хронического стресса – изменив образ мыслей и чувств.
⠀
 Буду рада помочь вам, пишите!

с заботой о вас,
Ирина Потемкина
Аналитический психолог и практик ТЭС