Как изменить образ себя?

КАК ИЗМЕНИТЬ ОБРАЗ СЕБЯ?

Всем нам очень сложно меняться. Это кажется, что сходил к психологу на консультацию пару раз – и все, ты другой человек. Нет. Внутренние, стабильные изменения – это годы психоаналитической работы. Да, можно снизить стресс значительно быстро. Но если вы хотите выработать в себе новые привычки, ощущение безопасности быть собой и так далее, то на это нужно время.

И сопротивление - обычная реакция на новое.
Новое может пугать, так как привычное старое может казаться хоть и неприятным, но стабильным и безопасным. И в том числе новый образ себя (Я) может казаться небезопасным. Наши психические защиты нас берегут, поэтому изменение своего образа происходит постепенно. Это важно учитывать и не ждать молниеносных перемен. 

Отрицание - это так же защита нашей психики от переживаний, которые кажутся невыносимыми. Например, человек может отрицать какие-то свои личные качества, поведение, желания - потому что они под запретом, считаются недопустимыми для него. Но очень желанными. И тогда эти качества назойливо замечаются в другом человеке, которого можно критиковать за то, что человек не позволяет себе сам. За те качества и переживания, которые у него в тени.

На самом деле очень полезно представлять себя таким, каким хочется стать. Многие рекомендуют такую практику "вживания в образ". Если вы можете себя представить каким-то и вам от этого комфортно, вам важно стать именно таким, и вы чувствуете, что это реально для вас, вы сможете проявлять себя именно так - то проблем нет. Вы работаете с воображением.

Но может быть так, что вы фантазируете о чем-то, но при этом не прикладываете усилий, чтобы этого достичь, поведение и привычки у вас не меняются. Тогда вам может понадобиться новая информация, работа над своей самооценкой. Одно фантазирование оставит вас там, где вы есть, таким, какой вы есть. Образ себя у вас будет один, ощущение себя на уровне тела другое, в жизненных ситуациях вы вообще можете поступить как-то непредсказуемо.

Образ себя должен ощущаться вами на уровне тела. Каждой его клеточкой вы должны чувствовать, что вы такой, как в вашей голове. А для этого нужно освобождать свое тело от накопленного стресса и напряжения. Что бы вы смогли ощущать новое.

Также образ себя может быть защитной фантазией, которая помогает не погружаться в реальность, бежать от нее. Конечно, можно сказать человеку, что ВЫ видите его не таким, как ОН себя представляет. И здесь важно, чтобы вы точно знали, каким он себя представляет, иначе это также будут ваши проекции. И важно понимать, с какой целью вы стремитесь развеять его иллюзии о себе. У каждого есть право представлять себя каким угодно. Главное, чтобы это не мешало жить в реальной реальности и справляться с ситуациями, которые требуют решения.

Когда человек находится в норме, то он более достоверно отличает реальность от иллюзии. В стрессе реальность и иллюзии перепутываются. Например, можно "застрять" в пережитом. И видеть себя в неверном свете в последующем. Травма сильно запутывает, и образ себя может быть статичным, не меняться годами. И в таком случае потребуется длительная психотерапия, чтобы отличить себя сегодняшнего от прошлого-я, часто создать новый образ себя, который будет соответствовать реальности здесь и сейчас.

И будет комфортным для вас.

 
с уважением к вам и вашим чувствам,
Ирина Потемкина
Аналитический психолог и практик ТЭС