Как найти радость внутри себя?

Сколько бы нам не было лет, и как бы не складывалась жизнь, в нашей душе всегда живет тот маленький мальчик или маленькая девочка, которыми мы были когда-то.

Так устроена психика человека – все остается внутри нас и никуда не исчезает, даже если мы давно уже выросли и про многое забыли.

Все события, происходившие с нами в детстве, и плохие, и хорошие, повлияли на нас и сформировали образ этого внутреннего ребенка.

И вот если травмирующим детским переживаниям в кабинете психолога все же уделяется внимание, то на позитивные стороны детской части нашей психики мало кто смотрит.

Оно и понятно - ведь когда боль исцелена, то и радость появляется. Но не всегда возможно залечить все раны. А вот обратиться к своему внутреннему ребенку за радостью, за желанием жить и творить, за помощью для своей взрослой жизни вполне возможно.

Ведь детский аспект нашей души несет в себе не только боль и обиды, но и силы, и очень важный ресурс - он помогает нам радоваться жизни, изобретать и творить, радоваться и шутить, создавать новое и наслаждаться простыми вещами. Этот ресурс не позволяет нам свалиться в депрессию и утратить вкус к жизни.

Посмотрите на детей в те минуты, когда у них все хорошо: они играют, радуются, смеются, быстро забывают мелкие неприятности, у них много сил и творческой энергии. Им все интересно и скука не знакома.

Хотите вспомнить, как это?

Тогда для вас маленькое упражнение, которое поможет соединиться с сильными сторонами своего внутреннего ребенка:

Сядьте удобно  и закройте глаза, все свое внимание направьте внутрь тела и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

А затем вспомните какой-то очень счастливый момент из своего детства – ту ситуацию и те обстоятельства, когда вас переполняла радость. Вспомните момент, когда вы были 100%-но, безоговорочно счастливы, энергия жизни переполняла вас, и море было «по колено». Дайте себе время погрузиться в это.

И когда вы вспомните этот момент (оставаясь с закрытыми глазами) -  посмотрите, где вы находитесь, и что окружает вас: какие вокруг вас предметы, какие запахи, звуки. И выберите самый приятный образ в поле вашего зрения – это может быть все, что угодно: какой-то предмет или человек, звук или образ, ощущение или переживание.

И затем, когда вы на чем-то сфокусируетесь, спросите себя – какое чувство вызывает у вас этот образ? И где это чувство находится в вашем теле?  Найдите в теле эту зону и погрузитесь в нее.

В теле это может ощущаться по-разному: тепло или прохлада, тяжесть или легкость. Какое это чувство у вас и где оно в теле?  

Затем усильте это ощущение в этом месте вашего тела и продолжайте глубоко дышать.

Побудьте с этим немного времени, и затем расширьте это ощущение на все свое тело, заполните этим ощущением каждую клеточку своего тела. И снова побудьте в этом.

Запомните это состояние в своем теле.

А теперь расширьте это ощущение за пределы своего тела: заполните им эту комнату, этот дом, этот город, эту планету.

И снова запомните это состояние в своем теле.

И потом можно сделать несколько глубоких вдохов и открыть глаза.

 

Отметьте, что изменилось в вашем состоянии после этого упражнения...

Радости и творчества вам!

Оксана Анащенко, психолог, расстановщик, травматерапевт

Ресурс детства всегда с вами, и вы теперь знаете, как его взять.

Ну, а если нужна будет более серьезная помощь – обращайтесь. Я работаю очно и по скайпу. Записаться можно по тел. 8-981-804-73-88 и личным сообщением.

 #помощьпсихолога #депрессия #апатияусталость #детскиетравмы

#психологоксанаанащенко #психологическаяпомощь