Когда близкий болен депрессией

Когда близкий болен депрессией

Депрессия -  невероятно трудное испытание для всех: и для того, кто ею страдает, и для тех, кто живет рядом с ним. Когда близкий находится в депрессии, вы буквально переполнены сочувствием и огромным желанием помочь, но  одновременно при этом вас обездвиживает,  «вяжет по рукам и ногам» чувство бессилия и беспомощности. Стремясь, «подставить плечо» и помочь родному человеку выбраться из «болезненного состояния», вы даете ему много советов, стараетесь приободрить, отвлечь, вдохнуть «радость жизни». Однако большинство ваших действий и слов, почему-то только ухудшают его состояние.

Депрессия – это болезнь, при которой ухудшается и физическое и психическое состояние человека. Она не является проявлением слабого характера, ваш близкий действительно страдает, его состояние – это не блажь и не каприз, а настоящая болезнь, и он действительно нуждается в помощи, лечении и поддержке.

В общении с вашим близким старайтесь найти правильные слова поддержки. В разговоре  с больным депрессией старайтесь избегать тривиальных подбадриваний («Выкинь дурное из головы. Взбодрись.»),  нельзя стыдить («Посмотри на других, у других проблем больше, чем у тебя, однако, они берут себя в руки и стравляются»), призывать «собрать волю в кулак» («Соберись, хватит лежать!»), шутить по поводу состояния, стараться убедить его, что у него нет причин для печали («Что ты раскис, посмотри, у тебя все есть: дом, жена красавица, дети»). Действуя таким образом, вы только увеличите у него чувство вины и ощущение собственной никчемности, усилите ощущение, что «меня не понимают, не понимают моих мук», а также вызовите новый приступ тоски. Если вы хотите действительно поддержать человека, то лучше скажите ему, что сожалеете, что ему так плохо и предложите ему свою помощь.

Каждый из нас в своей жизни переживал периоды тоски и грусти. Но эпизоды плохого настроения и жизненных трудностей не стоит приравнивать к депрессии. И фразы типа «Я тебя так понимаю, у меня  самого была депрессия» просто не работают.  Депрессия – это не просто мимолетная тоска и меланхолия, это серьезное расстройство, тяжелейшие душевные муки, которые мешают человеку справляться с повседневными делами. Поэтому лучше такому человеку сказать: «Ты молодец, что стараешься справиться с таким тяжелым заболеванием».

Проявляйте понимание и сочувствие состоянию вашего близкого, но не погружайтесь в «депрессию» вместе с ним. Не подстраивайтесь под его  настроение, не рассказывайте ему о своих неудачах, неприятностях или горе. Важно, чтобы вы сохранили дистанцию между вашим психическим состоянием и его. Если вы уверены в собственных силах, благополучны, спокойны и уравновешены, то вы окажетесь более полезным для вашего близкого человека.

Помогите вашему близкому структурировать свой день, составить распорядок и распланировать его заранее. Это могут быть самые простые дела (например, уход за собой, уборка дома и т.д.), но это в любом случае лучше, чем безделье или просто лежание в постели. Хвалите даже за небольшие успехи. Если депрессия неглубока, то лучше вообще сохранить привычный режим дня и жизненные стереотипы, освободив его от более тяжелой и ответственной работы. Не следует брать отпуск или ехать на море – это обычно не приносит облегчения. Находясь в непривычной для него обстановке, среди незнакомый людей ваш близкий еще в большей степени будет испытывать ощущение собственной неполноценности, неуверенность и душевный дискомфорт.

Кроме того в период депрессии важно освободить вашего близкого от необходимости принимать важные решения (например смена работы, свадьба, развод и др.). Во-первых, принятые в таком состоянии решения скорее всего окажутся ошибочными, а во-вторых, человеку в состоянии депрессии процесс принятия решения является чрезвычайно мучительным.

Поддерживайте у вашего близкого надежду на выздоровление. Постоянно напоминайте ему, что депрессия – состояние временное и обязательно проходит. Если состояние очень тяжелое, время тянется мучительно медленно, то здесь может помочь один прием: разделить время ожидания на отдельные дни и «жить в отрезке сегодняшнего дня» – «перетерпеть один день до вечера можно всегда, затем наступит ночь и ты отдохнешь, точно также мы справимся с завтрашним и послезавтрашним днем, а там придет облегчение».

Когда у вашего близкого возникнет потребность выговориться, рассказать о своих мыслях, чувствах, поплакать, то предоставьте ему такую возможность. Это всегда приносит облегчение.

Помните, помощь и поддержка близких – это одна из главных нужд и потребностей людей, страдающих депрессией. Соблюдая в  общении с ними эти  несколько несложных правил, вы сможете принести ему существенную пользу.