Как направить гнев в позитивное русло?

 Как направить гнев в позитивное русло?

« Открой рот в гневе и ты всегда

 будешь сожалеть о своих словах!»

   Если воспринимать гнев, как « приступ», это со мной случилось непроизвольно, пришло как бы из вне, я этим не управляю, это мне не под властно, гнев управляет мною и я не могу с ним справиться. Гнев сильнее меня и он мною овладел и я сам порой не отвечаю за свои действия ( общеизвестно, что в гневе человек может наделать множество чудовищных дел, оскорбить, побить, надругаться, даже убить обидчика своего).

 Но…к счастью, человек, не животное, движимое инстинктами, человек имеет способность думать, анализировать, делать выводы, поэтому прежде чем начать действовать, движимый энергией гнева, злости, раздражения, стоит сделать небольшою паузу.

 Как?

 Взять тайм-аут. Можно, например, начать считать, вслух до 10 ( кому-то и до 1000 не помешает, все дело в силе эмоций).

 Такой психологический ход, пауза даст возможность слегка «остыть». За это время человек получит  возможность действовать не спонтанно, реактивно, а осмысленно.

   Одним из видов гнева является возмущение, испытываемое к человеку, с которым Вы состоите в определенных отношениях ( не обязательно личных, может быть это пешеход, бегущий на красный свет перед ваши автомобилем, или сосед в очереди в кассу супермаркета, который медлит и все время, что-то ищет, или служащий гардероба театра, который отказывается взять ваш тяжелый пакет вместе с пальто и так далее)

  В такой ситуации очень важно понять обоснован ли Ваш гнев. Обоснованный гнев всегда вызван истинно неправедным деянием. В случае обоснованного гнева всегда на лицо зло и гнев является реакцией на зло.

  Необоснованный гнев  покоится на неправильном восприятии происходящих событий. Искаженный гнев возникает, как реакция на то, что потерпевший считает посягательством на него или его права, однако на самом деле это « зло» существует лишь в его воображении, а на самом деле никто и не думал против него что-то совершать.

  Например: « Муж решил подработать, чтобы сделать жене сюрприз на юбилей. Он задерживается с работы на три часа от обычного времени. Жена ждет, волнуется, на вопрос: « Где ты был?», не подумав отвечает: « Навестил друга». А  жена уже другу звонила и его там не было. Жена думает, что муж завел любовницу. Естественно в ней растет раздражение, возмущение, обида, злость, гнев.» Вот так, на казалось бы хорошем намерении,  рождается грандиозный конфликт. Кто виноват? ОБА.

Итак, если Ваш гнев обоснован и есть причина для возмущения, что делать, чтобы не «взорваться»

1. Признаться себе, что Вы разгневаны ( иногда люди не понимают, что за чувство они испытывают в ответ на неприятный для них поступок)
2. Не реагируйте сгоряча ( возьмите тайм-аут)
3. Выявите конкретную причину гнева. На что именно я разозлился.

• В чем собственно виноват человек ( может быть его слова задели Вас  за живое?)
• На сколько сильно человек Вас обидел (шкала 1 -10 )
• 4. Варианты моей реакции на поступок человека, вызвавшего мой гнев. Какие позитивные действия я могу предпринять?

Мудрый Соломон говорил: « Глупый весь гнев свой изливает, а мудрый сдерживает его.»

 Продолжение следует.