Гнев бывает обоснованный и необоснованный.

Гнев бывает обоснованный и необоснованный.

- Как выяснить обоснован ли Ваш гнев?

- Что делать в случае возникновения необоснованного гнева?

   Прежде чем человека охватит гнев должно произойти событие, которое вызывает гнев. Затем личная интерпретация этого события и, наконец, поднимется волна эмоций, готовность действовать.

  Пожалуйста, не реагируйте с горяча.

  Сдержитесь.

  Ответьте себе  не два вопроса: « Какое конкретно зло совершилось? Все ли я знаю о происходящем?»

Возможно, человек не желал причинить Вам зла.

 Как конструктивно отреагировать на возникший гнев:

1. Нужно информировать о случившимся, только обязательно никого не обвиняя и не осуждая. И не тоном судьи: « Ты подвел меня. Ты разочаровал меня. Ты не выполнил своего обещания.» Это может вызвать ответную обиду и усилить конфликт.
2. Важно рассказать о своих переживаниях « Я-сообщением», он первого лица: « Мне обидно, я рассердилась. Мне нужна твоя помощь.»

 Например, Вы хотели сделать маме сюрприз и приехать к ней в гости без предварительного звонка, а муж ей рассказал, когда и во сколько вы будете ( он не знал о вашем намерении  сделать "визит-сюрприз", хотел порадовать тещу, он действовал из самых лучших побуждений. Однако разозлил вас лишив возможности обрадовать маму незапланированным визитом)

Способность поговорить по душам и поделиться информацией – первый шаг на пути к конструктивному разрешению возникшей проблемы.

Продолжение следует.