Гнев

Пелена перед глазами, в голове проносится «больше не могу»...щелчок...и взрыв...

Все сметая на своём пути без разбора!

СТОП

Что со мной? Это я? Где все?

ГНЕВ 

-это нормальная и здоровая эмоция, но иногда она может стать подавляющей и превратиться в проблему управления гневом . У людей возникают проблемы с управлением гневом по разным причинам. Иногда это происходит из-за того, что у их матери или отца была проблема с управлением гневом, и ребенок изучал привычки родителей. 

В других случаях на самом деле все наоборот: если родители держат чувства внутри, и не учат своих детей выражать гнев, то у ребенка нет здорового примера того, что делать, когда возникает чувство гнева. Проблемы управления гневом могут также всплыть, когда человек находится в состоянии сильного стресса и чувствует, что ему необходимо предпринять решительные действия , чтобы его заметили и получили помощь.

Признаки того, что гнев может быть проблемой:

•Ты часто держите вещи внутри, пока не взорветесь и не скажете или не сделаете то, о чем сожалеете

•Ты потерял/а работу или отношения из-за вспышки гнева

•Ты говоришь или делаешь вещи, когда злишься, что на самом деле противоположно тому, что ты действительно чувствуешь

•Ты ломаешь вещи, когда злишься, даже если эти вещи на самом деле очень важны для вас, и вы не хотите, чтобы они ломались

•Вы известны как "горячая голова" или часто боролись со своим характером

•Ты был/а так зол(ла), что «видите красный» и не можете вспомнить, что ты сказал/а или сделал/а

ВЫХОД

Какой бы ни была причина гнева, важно знать, что есть инструменты, которые помогут более эффективно управлять своим гневом, получая, что хотели.

Ведь управляющий гневом, способен лучше поддерживать отношения и работать в трудных ситуациях, а значит с большей вероятностью добьётся своего.

Естественно проблема не возникла в одночасье, чтобы проработать ее важно узнать о ваших спусковых механизмах и моделях, когда дело доходит до гнева.

В зависимости от характера вашего контроля над гневом, терапия может быть различной: либо отработка новых моделей общения, либо изучение способов расслабления, когда чувствуете надвигающийся эмоциональный тайфун, а может и вовсе научиться определять проблему до того, как начнётся приступ гнева.