Как управлять гневом? Упражнение внутри

✔Вам понадобится: любая книга, секундомер, ручка,лист бумаги.

• Вспомните пожалуйста несколько ситуаций,где вы были предельно раздражены и разгневаны. Всё тело тряслось, дергался глаз, вам хотелось прямо прибить виновника. Вы были максимально агрессивны. Прямо сущий монстр😠

Возможно была более спокойная реакция,но вы не можете о ней забыть.

2. Далее возьмите в руки любую книгу📖

Еесли есть целая книжная полка — супер, выбирайте первую попавшуюся. ⠀

3. Включите секундомер на телефоне,выставьте 3 минуты. Теперь откройте книгу на случайной странице и начинайте читать и параллельно выписывать слова, словосочетания, за которые «цепляется» ваш взгляд.

До истечения времени.

Поверьте Вселенная дает ответы на все вопросы,нужно позволить себе их увидеть. 😌

4. Пожалуйста посмотрите на то, что вы выписали. Внимательно. На каждое слово.

Это интересная глубинная работа. Сейчас работает ваше подсознание🧠 Мы стараемся вытащить всё,что там спряталось.

📝Подчеркните существительные одной линией, глаголы — двумя,прилагательные — волнистыми.

Если вы выписали больше глаголов — в ситуациях гнева вы чаще действуете, если больше прилагательных — вы обычно ярко эмоционируете.

В случае, если текст насыщен существительными — для вас скорее важны факты.

Эта информация поможет увидеть себя со стороны. Проанализируйте выписанные слова . Возможно они также натолкнут вас на новые мысли.

Вы увидете, где вы находитесь в состоянии собственного гнева. Результат вас может удивить.

🤗Но это еще не всё. Продолжим!

5. Выделите из всего списка на наиболее эмоциональные слова, яркие, которые несут некий посыл. Взгляните на них еще раз. Только теперь очень глубоко, как будто под микроскопом🧐, как будто их зашифровали и это какое-то секретное послание.

🤔Объясните себе, что они значат для вас, что вы чувствуете,что вы знаете о них. Какие возникают ассоциации?

Это подсказка вашего бессознательного о том, как вести себя во время гнева, как воспринимать эту эмоцию и как им управлять.

👍Это потрясающая практика самоисследования. Она вызывает сильные чувства и понимание. Колоссальный опыт.

Такой маленький шаг способен остановить круговорот насилия в мире.

🙅 Вы перестанете кричать на своих близких и вам не придется винить себя и испытывать чувство стыда за свое поведение.

Я использую эту методику на своих консультациях. Она дает потрясающие результаты.

🧘Не поленитесь и испытайте ее на себе обязательно!

Будьте осознанными, дорогие друзья. И мир вокруг станет добрее!🌞