Как управлять гневом?

   

 Как управлять гневом?

     А это вообще возможно? Да. И приобретя этот навык, Вы сможете изменить свою жизнь, качество своей жизни. Но для это нужно потрудится, как говорится: Без труда, не выловишь и рыбку из пруда» Народная мудрость.

С чего начинать? С себя, всегда нужно начинать с себя. Осознанность это основа.

Осознанность – это очень важное состояние, когда человек ясно принимает, осмысливает окружающую реальность

Всякий раз, когда вы злитесь, слушайте свои мысли и ищите предложения, содержащие такие слова, как «должен», «должны». Итак попробуйте всякий раз, когда вы злитесь, прислушайтесь, осознайте свои мысли и ищите такие слова, как «должен», «должны» или «обязаны».

Или - не должен, не должны . И что ?

Где кто-то, что- должен, то это обвинение ,как только , вы найдете вину, тогда все, что вам нужно сделать, это перестать обвинять.

Очень часто -гнев начинается с вины. Мы злимся на что-то. На что? Это не легко понять, на что мы злимся, но это не значит, что не так. Итак где корень зла? Виноват:

-Я

- Кто-то другой

- Обстоятельства

Мы люди разумные и понимаем, что изменить кого-то другого и обстоятельства не в нашей власти Это не значит, что вы должны соглашаться со всем, что кто-то делает, просто нужно понять, причину. И признать наличие недостатков. Признать недостатки другого человека - это одно, а обвинять их - совсем другое. Это же очевидно?

Даже если действия другого человека совершенно неоправданы, нам все равно не нужно злиться. Злость, гнев ,вина, обвинения – всё рядом.

А нужно научится принимать вещи такими, какие они есть .Мир полон людей, которые ведут себя неадекватно – это бесспорно. Но мир такой, какой он есть и он далёк от совершенства- это нужно принять, без обвинений и гнева.

Чего можно добиться если злишься на то, что невозможно изменить? Честно ответьте себе на этот вопрос.

А теперь вернёмся к тому, что мы действительно можем изменить:

Себя

Свои мысли

Свои действия

И Я могу принять реальность или я могу разрушить мою жизнь, желая, изменить, то, что не моей власти, опять же у нас есть выбор. Выбор есть всегда.

Я могу не совершать ошибки? Если Вы ответите –ДА, то ВЫ святой,- все люди ошибаются.

И если вы обвиняете себя и сердитесь из-за того, что сделали что-то не так, то на самом деле вы говорите, что я не должен был ошибиться. Само собой разумеется, есть бесчисленные примеры этих обвиняющих мыслей. Это просто, чтобы дать вам представление о том, на что обращать внимание. Как только вы начнете практиковать этот стиль мышления, вы скоро узнаете еще больше. Помните, что Вы действительно несёте ответственность – это за свои мысли, чувства и поведение.

С чего начинать? С себя, всегда нужно начинать с себя. Осознанность это основа.

@Ирина Апалькова, 2019