Как прислушиваться к сигналам своей души. Справляемся с гневом, обидой и тревогой. Часть1 - Гнев.

Почему мы пытаемся приглушить эмоции, не давая возможности им выполнить свою первоначальную функцию. Почему воспринимаем их как нечто, что должно быть подавлено, устранено или, хуже того, уничтожено.Может быть, это связано со страхом распознания наших истинных желаний, стремлений и намерений. Чего и почему мы так сильно боимся?

Гнев - энергозатратная эмоция, которая имеет информативное значение и выполняет защитную функцию. Именно эта эмоция сигнализирует нам, что нарушены наши личностные границы и существует угроза  автономии и целостности образа"Я".Другое дело, как мы используем этот послание: открыто демонстрируем свое возмущение или трусливо ретируемся, не подавая виду нашему обидчику. Запрет на выражение агрессии блокирует выход отрицательной энергии, которая какое-то время может находиться под замком в тесной камере бессознательного. Но не стоит обольщаться: рано или поздно гнев все-таки придется выпустить за "беспокойное поведение" и тогда его деструктивная сила не будет иметь границ. Но следует отметить, что некоторым, особо упертым, все-таки удается одержать победу в этом неравном бою, но цена за мнимый мир оказывается слишком высокой для здоровья человека. Ярость обязательно найдет пристанище в каком-нибудь уютном местечке тела и будет периодически напоминать о себе болевыми ощущениями и мышечным напряжением.

1.Первое, что нужно сделать - это снять негативное напряжение. Самый лучший способ для разрядки - физическая активность. Танцуйте, бегайте, прыгайте, машите руками, пинайте мяч, бейте подушку и т.д.Кричите, плачьте, пойте.

2.Провести тщательный анализ и выяснить, о чем эта эмоция мне хочет сообщить и предупредить, на что я должен обратить внимание. Мы имеем право чувствовать то, что мы чувствуем. Любой запрет на эмоцию запустит механизм иррациональных защит и усилит чувство внутренней неудовлетворенности. Главное, осознать эмоцию и выразить ее в социально приемлемой форме.  

3.Для проработки эмоции гнева очень эффективны методы арт-терапии. Например: можно вылепить олицетворение гнева и раздавить его. Можно из страшной фигурки  слепить прелестное существо, которое будет вызывать лишь умиление и радость. Рисуйте, вырезайте, конструируйте - любым интересным для Вас способом объективируйте эмоцию. Это поможет посмотреть на свое состояние со стороны и менее пристрастно оценить его.