Я и мой гнев -3

До этого я писала, как управлять именно гневом, злостью. Как прорабатывать это чувство. Как перенапрывлять…

Сейчас я попробую рассказать , как управлять не только гневом, но и свой жизнью. Чтобы меньше было злости, гнева, обид и других  разрушающих эмоций.

* Первое что необходимо сделать - это взять ответственность за свои чувства.

Что значит взять ответственность?

Если вы думаете так: "я чувствую злость, потому, что он меня довел!" - вы перекладываете ответственность.

Если вы думаете так: "я чувствую злость, потому, что пока еще не умею управлять своими эмоциями" - вы берете ответственность.

Если вам кажется , что вы не можете по другому, замените "НЕ МОГУ" на "НЕ ЗНАЮ КАК"… и отправляйтесь за знаниями.

Обвиняя других в том, что вам хреново - вы идете  большими шагами в зависимость от этих других. Если ваше  самочувствие зависит от кого-то другого, значит вам надо постоянно контролировать другого, стараться угодить ему и надеяться на его расположение. На это может уйти жизнь…

*Самое тяжелое и бесполезное - менять другого… в этом сложном деле злость всегда идет где-то рядом.

Мы злимся чаще всего на то, что другой не хочет делать "как надо" и на то, что другой не хочет "быть таким как надо".

Вся фишка в том, что у человека обычно 2 модели поведения в конфликтной ситуации: или победить или проиграть. И если НЕ ЗАСТАВИТЬ ДРУГОГО сделать так "КАК НАДО" - тогда я не получу желаемое. А если я не получу желаемое, падает настроение, самооценка и все остальное…

Но между этими 2 моделями есть еще много всего! Можно не заставить, а попросить. Можно задуматься - а это вообще важно, и  если что отказаться, уступить. Можно договориться. Можно проманипулировать (я вообще только за манипуляции, если они на благо)…

Подходить творчески - это же интересно! А так просто  (как говорит моя знакомая…) "мочить" друг друга - это так… банально… (иногда просто гадко и отвратительно!)

* Научитесь предугадывать гнев

Обычно, мы замечаем гнев когда он "пред нами во весь рост". А что случилось до этого?

Обычно, сильный гнев приходит не сразу, его надо накопить.. Где-то умолчать, где-то себя сдержать, подвинуть.

Причем, если хорошенько понаблюдать за своим гневом, можно заметить некоторые закономерности. Мы обычно реагируем на какие-то конкретные слова, конкретное поведение, конкретные ситуации. Изучите эти ситуации и подерите другие способы реакции.

* Помнить, что усталость и плохое самочувствие - хорошие дрожжи для гнева.

Когда мы уставшие, нас легче всего разозлить… Предупреждайте людей, особенно близких, что вы устали и что вас лучше не трогать.

* Обратите внимание на эмоциональные качели.

Если вы стараетесь быть чрезмерно добры и милы, вас скоро понесет в другую сторону. Остановить качели легче, когда они летят  в позитив. Не надо стараться… получается быть добрым - хорошо, нет - значит нет… Другие переживут.

* Мир справедлив!

Хорошую метафору предложила Марина Хмеловская. Когда с нами происходит какое-то событие, которое нас очень злит, можно рассматривать это событие как "письмо от вселенной". Когда почтальон приносит письмо, даже если содержание этого письма нам неприятно, вы же не будете на него злиться…

Закон кармы никто не отменял. Что посеял, то и выросло…

 Вот это , я думаю, самое ядро негативных эмоций. Все что с нами происходит  - мы заслужили, мы притянули, мы захотели. Достаточно просто понаблюдать за собой, за своими мыслями и в этом не будет сомнений. А когда принимаешь закон кармы и применяешь, в твою жизнь словно приходит порядок и гармония. Места для гнева уже не остается.