Гнев

Гнев – достаточно сильная, но, как правило, кратковременная эмоция. Изначально, гнев был необходим нам для выживания в условиях дикой природы. С помощью гнева преодолевалось немало препятствий. Общество эволюционировало, однако от гнева избавиться нам не удалось. Гнев принято считать отрицательной эмоцией, и это действительно так. Гнев порождает агрессию. Он возникает при появлении трудностей на нашем пути и направлен на их разрушение. Предвестником гнева является раздражительность. Порой действительно хватает одной неправильной фразы или какой-то мелочи, и человек практически впадает в ярость. Все накопленные негативные эмоции: страх, обида, раздражение готовы вырваться наружу и уничтожить все на своем пути. Похоже на взрыв бомбы. Силу этой эмоции подчеркивают и ее физиологические проявления: подъем артериального давления, сердцебиение, напряжение мышц, увеличение концентрации гормона стресса кортизона. У разгневанного человека сведены и опущены брови, рот закрыт, губы стиснуты, глаза блестят.
Раз это чувство столь разрушительно, мы должны подавлять его и не давать вырваться наружу? Конечно, нет. Как известно, любые подавленные эмоции наносят значительный вред нашей психике. Будем учиться его нейтрализовать.
Как же это сделать? Вот рецепт. Если вы почувствовали признаки того, что готовы разгромить все на своем пути – сосчитайте до 10, выдохните, и подойдите к зеркалу. Обратите внимание на вашу мимику – мышцы лица напряжены, на лбу и переносице образовались складки, челюсть зажата. Постарайтесь расслабить эти мышцы. Ваше лицо должно стать гладким, красивым. Обратите внимание на плечи и руки. Расслабьте их, встряхните руками, как будто бы стряхиваете воду. Отследите дыхание: вдох-выыыдох. Обратите внимание на солнечное сплетение, расслабьтесь и почувствуйте тепло в груди. Тазовые мышцы тоже можно расслабить, уже не нужно никуда бежать и разрушать все вокруг. Позвольте крови свободно перемещаться по вашим сосудам, она уже не кипит. Снова взгляните на себя в зеркало. Так уже намного лучше, правда? Какой симпатичный человек смотрит на вас, не то что тот, который был несколько минут назад! Вот с таким человеком можно дальше вести конструктивную работу. Ведь для преодоления препятствий вовсе необязательно все крушить, наверняка есть способ обойти их. И теперь вы вполне можете найти цивилизованный способ решения проблемы.