"Умеющий управлять другими силён, но умеющий владеть собой ещё сильнее".
Лао-Цзы.
Сейчас активно занимаюсь тем, что переосмысливаю свой опыт работы. Размышляя, чем могла бы эффективно помочь своим клиенткам, сделала важные наблюдения.
Мои клиентки умные, образованные, думающие, очень чуткие и чувствительные женщины. И большинству из них очень трудно взаимодействовать со своими так называемыми "разрушающими эмоциями": гневом и чувством вины.
Две крайности: поразительная терпеливость, невозможность проявить, отстоять свои интересы и приступы эмоциональных взрывов — своеобразный маркер наличия проблем в умении принимать, контролировать и использовать гнев на благо себе.
Увы, проблема масштабная!
Многие из нас становятся заложницами общепринятых установок и пытаются пойти по ложному пути взаимодействия с такой полезной и нужной эмоцией!
Не удивляйтесь. Природа человеческой психики такова, что нет и не может быть бесполезных эмоций. А вот социальные правила нашей действительности таковы, что самая частая реакция на гнев — это подавление — держи в себе свои реакции и никак не выражай их.
Такого рода умение держать себя в руках приводит обычно к болезням тела. Почему?
Гнев возникает как результат ощущения своей психологической или физической несвободы и является сигналом для мобилизации энергии необходимой для самозащиты.
Нереализованные и неосознанные "энергия и желание действовать" останутся в нашем теле. Накапливаясь, они приводят к ухудшению здоровья — от появления регулярных головных болей до возникновения панических атак. Ведь ещё одна из "функций" гнева — это подавление страха для возможности действовать.
Что нужно понимать и помнить?
Гнев — это наше мощное оружие, с которым надо умело обращаться и использовать по назначению. И при желании этому можно научиться!
К сожалению, очень часто именно женщины настраивают это оружие против себя. Регулярное чувство вины — есть гнев, направленный на себя.
Гнев полезен для нас:
мобилизует энергию, необходимую для действий,
придаёт ощущение силы и храбрости,
помогает защищать себя как личность.
Что стоит сделать, если вы понимаете, что у вас есть проблемы с выражением гнева?
Начать его исследовать.
Неторопливо и в спокойной обстановке.
Рекомендую выбрать сначала из списка, что более характерно для вас:
раздражение,
злость,
гнев,
ярость.
Ответить письменно на вопросы:
В каких ситуациях возникает раздражение (злость, гнев, ярость)?
Что вы думаете про себя, других и окружение перед наступлением раздражение (злость, гнев, ярость)?
Что чувствует ваше тело в момент раздражения (злость, гнев, ярость)?
Как вы себя тогда ведёте (при раздражении, злости, гневе, ярости)?
Выполняя упражнение, мы начинаем устанавливать осознанный контакт с чувствами.
Это уже поступок! Первый шаг к искусству управлять своим эмоциональными здоровьем, а не разрушать.
Сделайте его! Полюбите свой гнев!
P.S.: Умение управлять своими эмоциями формируется в течение нашей жизни, и этим можно заниматься целенаправленно, принося пользу себе и своему здоровью.
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.