Полюби свой гнев!

Автор статьи: Татьяна Алешина

"Умеющий управлять другими силён, но умеющий владеть собой ещё сильнее".

Лао-Цзы.

Полюби свой гнев

Сейчас активно занимаюсь тем, что переосмысливаю свой опыт работы. Размышляя, чем могла бы эффективно помочь своим клиенткам, сделала важные наблюдения.

Мои клиентки умные, образованные, думающие, очень чуткие и чувствительные женщины. И большинству из них очень трудно взаимодействовать со своими так называемыми "разрушающими эмоциями": гневом и чувством вины. 

Две крайности: поразительная терпеливость, невозможность проявить, отстоять свои интересы и приступы эмоциональных взрывов — своеобразный маркер наличия проблем в умении принимать, контролировать и использовать гнев на благо себе.

Увы, проблема масштабная!

Многие из нас становятся заложницами общепринятых установок и пытаются пойти по ложному пути взаимодействия с такой полезной и нужной эмоцией!

Не удивляйтесь. Природа человеческой психики такова, что нет и не может быть бесполезных эмоций. А вот социальные правила нашей действительности таковы, что самая частая реакция на гнев — это подавление — держи в себе свои реакции и никак не выражай их. 

Такого рода умение держать себя в руках приводит обычно к болезням тела. Почему?

Гнев возникает как результат ощущения своей психологической или физической несвободы и является сигналом для мобилизации энергии необходимой для самозащиты. 

Нереализованные и неосознанные "энергия и желание действовать" останутся в нашем теле. Накапливаясь, они приводят к ухудшению здоровья — от появления регулярных головных болей до возникновения панических атак. Ведь ещё одна из "функций" гнева — это подавление страха для возможности действовать.

Что нужно понимать и помнить?

  1. Гнев — это наше мощное оружие, с которым надо умело обращаться и использовать по назначению. И при желании этому можно научиться!
  2. К сожалению, очень часто именно женщины настраивают это оружие против себя. Регулярное чувство вины — есть гнев, направленный на себя.
  3. Гнев полезен для нас:
  • мобилизует энергию, необходимую для действий,
  • придаёт ощущение силы и храбрости,
  • помогает защищать себя как личность.

Что стоит сделать, если вы понимаете, что у вас есть проблемы с выражением гнева?

Начать его исследовать. 

Неторопливо и в спокойной обстановке.

Рекомендую выбрать сначала из списка, что более характерно для вас:

  • раздражение,
  • злость,
  • гнев,
  • ярость.

Ответить письменно на вопросы:

  • В каких ситуациях возникает раздражение (злость, гнев, ярость)?
  • Что вы думаете про себя, других и окружение перед наступлением раздражение (злость, гнев, ярость)?
  • Что чувствует ваше тело в момент раздражения (злость, гнев, ярость)?
  • Как вы себя тогда ведёте (при раздражении, злости, гневе, ярости)?
  • Зачем нужно(-а,-ен) раздражение (злость, гнев, ярость)?

Важно!

Выполняя упражнение, мы начинаем устанавливать осознанный контакт с чувствами. 

Это уже поступок! Первый шаг к искусству управлять своим эмоциональными здоровьем, а не разрушать.

Сделайте его! Полюбите свой гнев!

P.S.: Умение управлять своими эмоциями формируется в течение нашей жизни, и этим можно заниматься целенаправленно, принося пользу себе и своему здоровью.


 Статья написана для сайта © Самопознание.ру.и опубликована.   



Просмотров: 460
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Раздражение, злость, гнев и ярость.
  • Раздражение... Злость... Гнев... Ярость..
  • Раздражение – злость – гнев – ярость
  • Если вас что-то бесит. Гнев и раздражение - маски злости.
  • Раздражение, гнев, ненависть, злоба, ярость- первая пятёрка агрессии.
  • Раздражение, гнев, злость! Как справиться?
  • Гнев. Благо или вред? Для чего нужна злость?
  • Гнев. Часть 1: Что такое гнев?
  • Как и для чего распознавать чувства? Что скрывает за собой гнев?
  • Гнев и ярость: как справляться
  • Недовольство, раздражение и гнев - откуда все это берется
  • "Гнев / злость ведёт в ад"
  • Ярость и гнев - огненные брат и сестра.
  • Про злость и гнев
  • Обрати свой гнев себе на пользу!
  • Формула Гнева: раздражение + злость + ярость
  • Гнев. Часть 3: как управлять гневом
  • Злость и гнев. Формирование в детском возрасте.
  • Как контролировать свой гнев?
  • Как контролировать свой гнев
  • Откуда приходит гнев? Болезни "жара" и два типа "жарких" людей.
  • Гнев, злость, обида и месть. Откуда у родителей берётся негатив
  • Что такое гнев и насколько вредно сдерживать его? (Мост Перемен, Вып.3 от 16.04.2019)
  • Гнев: как не "срываться" на детей?
  • Про гнев, страх и "Работу с Тенью"
  • Гнев ребёнка-что делать?
  • Усмирение вулкана: что делать, если вами овладел гнев
  • Исполнение Желания, Обида, Гнев - все "растет" из одного корня.
  • Как победить свой гнев
  • Как принять свой гнев



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь