Как контролировать свой гнев

Гнев - это отрицательная эмоция, настолько сильно связанная с болью и депрессией, что иногда трудно определить, где начинается одно из этих эмоциональных состояний и где заканчивается другое. Боль никогда не влияет только на тело - у нее есть эмоциональные и физические стороны. Наши эмоции сильно связаны с тем, сколько боли мы чувствуем, и сама боль тесно связана с депрессией. Физическая боль депрессии питает гневные чувства, так как гнев и ярость порождают депрессию.

Гнев - очень сильная эмоция, и часто мгновенное чувство от него бывает приятным. Гнев имеет мотивирующую силу, чтобы заставить людей действовать. Однако, гнев имеет последствия, которые совершенно не безвредны. Его психологическое воздействие очень сильное. Когда мы сердимся, мы чувствуем, как гнев наполняет нашу грудь, нашу голову, и как он проходит через все наше тело. Но последствия этого состояния коварны. Гнев служит для достижения мгновенной цели. Это ярлык для мотивации. Плохо то, что он создает круг ярости и, следовательно, чувство поражения.

Когда вы сердитесь, вы чувствуете необходимость передать свою собственную боль другим. Но в конечном итоге гнев может привести к жалости к себе, потому что даже если вы используете окружающих для реализации своего гнева, вы не можете устранить боль, которая находится внутри вас самих.

Гнев - это способ заставить других заплатить за ваш собственный эмоциональный дисбаланс, что приводит к депрессии и в конечном итоге значительно снижает удовольствие от жизни.

Психологи рекомендуют несколько способов, которые помогают предотвратить возможность того, что гнев разрушает нашу эмоциональную жизнь и жизнь окружающих нас людей:

Во-первых, конечно, мы должны принять наш собственный гнев. Некоторые люди отрицают свое гневное поведение или просто не воспринимают его как злость, не зависимо от того, что он в конечном итоге вызывает у них дискомфорт.

 Наблюдайте за своим гневом как за сигналом - это не то, чего следует избегать или поддаваться. Это сигнал о том, что появился какой-то раздражитель, на который вы должны обратить внимание.

Попытайтесь ответить на то, каковы цели, которым служит ваш гнев. Ваш начальник кричал на работе, и вы чувствуете себя униженным? Затем вы выражаете свои негативные эмоции самостоятельно, передавая свой гнев другим людям. Ищите причину своего гнева внутри себя.

 Прислушайтесь к диалогу, который вы ведете с собой. Часто гнев основан на внутренней вере в то, что они поступали несправедливо с вами или что вы были каким-то образом обижены другим человеком. В этом случае просто попытайтесь избавиться от мысли о том, что вас обидели или пренебрегли вами. Также примите тот факт, что в жизни не всегда все складывается более справедливым образом.

Как только вы сможете принять, что жизнь иногда может быть несправедливой, вы сможете начать следовать своим позитивным целям.

Вы сможете работать над уменьшением несправедливости, превращая свой гнев в всплеск положительной силы, а также следить за достижением своих целей, независимо от того, какие препятствия существуют.