Стресс: искусство баланса.

     Читая многочисленные статьи по стрессу, я практически всегда сталкиваюсь с борьбой. Борьбой с этим самым стрессом. Предлагаются нам многочисленные, и очень эффективные, кстати, методики борьбы с напряжением. И многие коллеги в своих статьях говорят и о том, что стресс это не только кошмар, но и благо в определенной степени.

     И в итоге, почему-то, все равно борьба. И сил эта борьба может отнимать ровно столько же, сколько и сам стресс.  Возникает вопрос, если стресс это в определенной степени благо, то может быть и не надо бороться? Может быть, стоит просто не выходить за эту самую «определенную степень»? И тогда вопрос борьбы превращается в вопрос баланса.

      Позвольте процитировать основоположника исследований стресса Г.Селье: «Стресса не бывает только у мертвых». Если человек жив и способен действовать, то он будет испытывать стресс. Стресс – это момент активизации сил организма, момент активизации психики. В стрессе мы быстро и хорошо думаем, принимаем решения, быстро и качественно работаем, ставим цели, побеждаем в соревнованиях, работаем над собой, развиваемся. Кипение жизни, драйв, восторг, желание сделать еще больше – вот что сопровождает стресс.

      Правда драйв и восторг отнимают изрядное количество сил – и душевных и физических. И если чуть только не соблюдать баланс работа/отдых, то наступает следующий стресс или дистресс. Это состояние эмоционального выгорания и огромной физической усталости, с которым мы и боремся.

Вот наглядно:

        Диаграмма того же Г. Селье. В середине состояние эустресса – эффективного стресса – там и жизни полнота, и драйв, и много работы. Дистресс слева это нарастание стресса до момента включения резервов. А вот дистресс справа это уже истощение, очень опасное состояние.

     Смысл борьбы со стрессом, в моем понимании, это не борьба, а искусство балансировать на грани эустресса и дистресса. Умение не допустить выгорания, оставаясь в эффективном стрессе. Это некое чувствование, когда надо дать себе отдых, когда и насколько расслабиться и отойти от дел. Это умение отслеживать малейшие признаки дистресса, чтобы вовремя (!) снизить нагрузку и остаться в зоне эустресса.

Как именно отслеживать? Это и работа с телесными напряжениями, и отслеживание «слабых сигналов», и умение управлять собственной работоспособностью. По каждому пункту есть конкретные техники и упражнения. О них на тренингах и чуть-чуть в следующей статье.