Телесно-ориентированные упражнения Райха

Вильгельм Райх не только придумал теорию, но и подарил нам комплекс упражнений для того чтобы мы были более уверенные в себе.

Не так давно мы опубликовали статью про замечательного психолога, ученика Фрейда, Вильгельма Райха. Он был первооткрывателем телесно-ориентированной терапии. Его методика и сегодня может быть использована в работе практического психолога.

Для снятия блоков с глазных мышц В.Райх предлагал упражнения которые могут существенно помочь тем, кто страдает болезнями глаз, тем у кого частые головные боли, а также тем кому трудно плакать. Предложенные В.Райхом упражнения и сегодня можно использовать в практике работы практического психолога в качестве домашнего задания для клиента.

Важно! Все упражнения телесно-ориентированной психотерапии  проводить в проветриваемом помещении!

Гимнастика для глаз - Упражнения телесно-ориентированной терапии Райха  

Необходимо сесть удобно, уперев стопы в пол. Заземление - это первое требование телесно-ориентированной психотерапии, ноги не перекрещивать, тело освободить от  тугих ремней, застежек и т.д. Упражнение состоит из шести частей и для достижения ощутимого эффекта необходимо выполнять упражнения не менее месяца, а затем регулярно повторять курс.

часть 1 

Зажмуриться и помассировать веки, кожу вокруг век, виски для расслабления этой зоны. Зажмуриться сильно, секунд на пять-шесть, до чувства легкой боли. Затем, вытаращить глаза, так же с максимальным напряжением. Не более пяти-шести секунд. (Довести это  упражнение  до трех-четырех раз).

часть 2 ¹

Отвести глазные яблоки влево до упора, затем так же  вправо. Чередовать, делать медленно и плавно. Довести выполнение упражнения до десяти раз..

часть 3

Так же как в предыдущем упражнении отвести  глазные яблоки до предела вверх, затем опустить вниз. Повторить десять раз. Упражнение делается до  легкой боли в мышцах.

часть 4

Плавно, по всей окружности вращать глазами. Делать  упражнение десять раз по часовой стрелке и десть раз против часовой стрелки.

часть 5

Повторить первое упражнение зажмуриться-вытаращить глаз.

часть 6

Сесть с закрытыми глазами и наблюдать за своими ощущениями. Расслабление пять минут.

И не пугайтесь, если при выполнении данного упражнения у вас закружится голова или появиться напряжение в челюстях или горле. Это нормальная реакция. Ощущение дискомфорта происходит от того, что в процессе выполнения упражнений мышечные зажимы, которые были у вас начинают расслабляться. Освобождение от блоков влияет на всю систему.

Упражнение для глаз целенаправленно воздействует на конкретные мышечные блоки. Таким образом вы поможете своим глазам и мышцам лица. Райх считал, что избавление от зажимов глаз и лица это самое сложное в терапии.

О других телесно-ориентированных упражнениях В.Райха мы напишем чуть позже, а пока попробуйте блок упражнений для глаз.

[1] В этом и последующих упражнениях постарайтесь не двигать головой, необходимо работать только глазодвигательными мышцами.