Занятия вокалом как средство телесно-ориентированной психотерапии.

Занятия вокалом как средство телесно-ориентированной психотерапии.

Недавно у меня на приеме была клиентка, назовем ее Ириной, женщина 45 лет, успешный руководитель на крупном предприятии. Она пришла усталая и опустошенная, проблемы, возникшие на работе за последний период, забирали много сил и энергии.

Ирина призналась, что не смотря на удачно сложившуюся карьеру, высокую заработную  плату, ее часто стали посещать мысли об увольнении. Она подумывала о маленьком  частном бизнесе для души. Но решиться так кардинально изменить свою жизнь она не  могла, было много страхов и опасений. Поэтому я решила применить в данном случае  технику  “сложный выбор” с помощью метафорических ассоциативных карт.

В результате данной консультации к Ирине пришло понимание, что данная  работа  устраивает ее по очень многим важным для нее факторам и расставаться с ней она не  готова. А главным ресурсом, помогающим восстановить ее эмоциональное состояние,  являются занятия вокалом. Ирина очень любит петь в свободное время, в последнее  время она забросила свое увлечение и сейчас решила вернуться к нему снова.

Так какое же отношение имеет вокал к телесно-ориентированной психотерапии?

 Наше дыхание, мышечные напряжения, постановка тела и его структура напрямую связаны с голосом. Как человек дышит и располагает себя в пространстве, так он и разговаривает,  так он и ощущает себя.

Наш голос — это своего рода ключ, с помощью которого можно открыть себя, научиться  взаимодействовать с окружающей действительностью наиболее эффективным и  гармоничным способом, научиться слышать себя и окружающий мир. 

 Работа с голосом обеспечивает профилактику и коррекцию целого ряда соматических и  психических проблем, регуляцию психофизического состояния, освобождение от телесных  зажимов. 

Занятия вокалом прежде всего в себя включают упражнения на дыхание, впрочем что уже  само по себе является средством телесно-ориентированной терапии. При выполнении дыхательных упражнений вокалисту  необходимо следить, чтобы  при вдохе не возникало перенапряжения, зажимов; не  поднимались плечи; при выдохе мышцы гортани расслаблялись, поэтому надо стараться  сохранить ощущение вдоха и «перенести» эту же позицию на выдох. При смене вокальных  распевок меняются типы дыхания, что является очень хорошей тренировкой для организма. 

Также используются упражнения для резонаторов: грудного, головного, смешанного. Данное упражнения представляют собой извлечение звуков при различных положениях тела.  Человек учится ловить свои ощущения в теле, вдальнейшем контролировать их. Стоит еще добавить, что внутри грудного резонаторного пространства звучание основано на  релаксации.

В телесно-ориентированной терапии есть упражнение для голоса, освобождающее от негативных  эмоций, которое называется “Горловое пение”. Оно представляет собой извлечение любых звуков при выдохе.

Есть данные, что у детей, которые правильно пользуются певческими навыками улучшается здоровье – снижается частота простудных заболеваний, дети становятся крепче и  выносливее. И вообще вокалотерапия берет свое начало еще с древних времен, когда люди обратили  внимание, что пение оказывает благотворное влияние на организм человека, и стали  пристально изучать это явление.

А если человек занимается вокалом и получает от этого удовольствие, то это вообще  отличный  ресурс для восстановления сил и энергии.

Через месяц после приема, мы случайно встретились с Ириной на одном мероприятии. Она была в прекрасном настроении, подошла ко мне и сообщила, что записалась в  вокальную студию, занимается вокалом, на работе все наладилось.