Основные направления работы и принципы телесно-ориентированной терапии

В этой статье мы подробно рассмотрим основные направления работы и принципы телесно-ориентированной терапии.

Основным принципом этого подхода является следующий: работая с хроническим мышечным напряжением, расслабляя телесные зажимы и блоки, мы высвобождаем эмоции и потерянную, зажатую энергию. Проживая эмоции и отпуская их, мы улучшаем своё психологическое и физиологическое состояние, вплоть до психических нарушений. Работая над собственной осознанностью, мы улучшаем качество жизни, делая себя спокойнее, устойчивее, уравновешеннее и счастливее, естественным образом улучшая качество жизни.

В практике телесно-ориентированной психотерапии используются различные методы и упражнения, особенность которых заключается в том, что любое из них направлено не только на расслабление зажимов, а в большей степени на осознание тела и эмоциональное отреагирование (выражение, проживание), что и приводит к избавлению от нежелательного симптома. Поскольку проделанная телесная работа имеет ситуативный характер, она сопровождается осознанием и психологическими изменениями, связанными с ним.

Давайте рассмотрим основные направления, в которых задействована и считается наиболее продуктивной телесно-ориентированная терапия:

• научиться прислушиваться к себе и понимать себя;
• услышать и «подружиться» со своим телом;
• принять себя таким, какой вы есть;
• найти, активизировать и научиться пользоваться ресурсами своего организма (то есть определить то, что помогает вам эффективно справляться со стрессом);
• улучшить своё физическое и психологическое самочувствие;
• избавится от деструктивных эмоций;
• научиться открыто и конструктивно выражать свои чувства;
• понять, как вы строите отношения;
• осознать личностные проблемы и найти способы их решения;
• справиться с хронической усталостью и напряжением;
• найти причины психосоматических расстройств и заболеваний;
• обучиться саморегуляции;
• гармонизировать душу и тело.

Необходимо заметить, что, научившись конструктивно выражать свои эмоции, вы автоматически запускаете профилактику мышечных зажимов и психоэмоциональных напряжений.

В теле очень много жизни и радости. Высвободив накопленные за годы жизни гнев, страх и страдание, вы сможете ощутить лёгкость, радость, гармонию и счастье. И это как езда на велосипеде, научившись которой невозможно разучиться, углубляя и улучшая технику самопознания, открывая новые ресурсы и нового, другого себя.