Этапы формирования адаптивной саморегуляции

Для оптимального формирования адаптивных навыков главным условием терапевтического процесса является последовательное прохождение четырех уровней: 

І. Формирование мотивационного компонента

Данный этап подразумевает комплексную работу по формированию мотивационной базы для дальнейшей работы в направлении адаптивной саморегуляции. Механизм формирования таких мотиваций основан на осознании биологического и социального содержания здоровья в целом, осознания его значимости, индивидуальной ответственности за него. Мотивация подразумевает понимание возможностей и степени влияния на свое состояние и здоровье с помощью методов саморегуляции. 

ІІ. Формирование познавательного компонента 

Второй шаг направлен на формирование целостного и концептуального представления с тремя составляющими: представлениях о состоянии, о саморегуляции и адаптации, о методах и приемах произвольной адаптивной саморегуляции, и возможности прямого, и опосредованного влияния на состояние. 

ІІІ. Формирование операционно-психотехнологического компонента 

Этап подразумевает овладение конкретными инструментами и методами саморегуляции. Это основной этап, внутри которого можно выделить конкретные подразделы, учитывая то, какой компонент или иерархический уровень состояния является объектом влияния. На основе этого различают:

- овладение методами саморегуляции биоэнергетической составляющей;
- овладение методами саморегуляции психофизиологической составляющей;
- овладение методами саморегуляции когнитивной составляющей;
- овладение методами саморегуляции личностной и социально-психологической составляющей.

Критерий сформированности операционно-психотехнологического компонента саморегуляции – это наличие автоматизированных навыков адаптивной саморегуляции различных компонентов целостного состояния. 

ІV. Контрольно-оценочный этап 

Финишная стадия включает овладение следующими методами:

- контроля и самоконтроля состояния;
- диагностики и оценки состояний;
- оценки адаптивности;
- самонаблюдение за проявлениями стресса.

Его функция – проявление несоответствия между эталоном и контролированной составляющей. 

Но значительно эффективней, для уменьшения стресса и повышения адаптивных способностей организма, - пройти гипнотерапию.