Урок по саморегуляции: неправильные мысли.

            Сложно представить, почему люди придают такое маленькое значение умению саморегуляции, но они все же находят оправдание своему неумению. Иначе бы мы чувствовали себя более счастливыми, более эффективными, и более востребованными.

            Внутри каждого человека есть ресурсы, которые по своему желанию мы можем научиться вовремя «включать», сталкиваясь со сложными ситуациями. Здесь не понадобиться специальных снаряжений, как у альпиниста или строителя, а только ваше желание быть победителем, а не проигравшим.

            Наши неправильные мысли и убеждения дают основу неправильным моделям поведения, которые повышают уровень негативных переживаний и подвергают большему воздействию стресса. Именно на это обратил внимание основоположник рационально-поведенческой терапии Альберт Эллис. Он выделил наиболее распространенные иррациональные идеи, которые могут посещать нашу голову, от чего мы безмерно себя мучаем. Справляясь с этими мыслями, мы можем освободить себя от состояния разочарования, преувеличения собственных неудач, депрессии, а также эмоциональных срывов. 

            Заблуждение № 1. Для взрослого человека необходимо, чтобы каждый его шаг был привлекателен для окружающих.

В жизни бывают такие ситуации, что если ты не испытал то, что  испытал другой человек, то ты никогда не поймешь почему он так поступил.  И это естественно, что не все поступки можно расценивать как благоверные, но с учетом тех стечений обстоятельств –  это казалось единственно возможным решением. Поэтому учитесь не давать оценку поступкам других людей. Следовательно, и вас перестанут посещать мысли как оценили ваши поступки.

            Заблуждение № 2. Легче избегать откровенностей и трудностей, чем их преодолевать.

Наверное, это самое распространенное заблуждение, которое при этом еще и «долго живуче», поскольку может передаваться из уст в уста (из поколения в поколения). Взять того, же Емелю, который на печке жизнь прозябал, а активность все равно пришлось проявить. Многие так и делают – проявляют пассивность, но самое ужасное, когда не могут откровенно вести не только диалог с другими, но и внутренний - с самим собой, проводя жизнь в обмане. Здесь только одно решение – научиться не бояться правды, и «идти» нежели «стоять на месте».   

            Заблуждение № 3. Плыть по течению и ничего не предпринимать – вот путь к счастью.

По сути, немного схоже с заблуждением №2. Но здесь хочется спросить: «Путь к чьему счастью?» Видимо к счастью других, которые более активны, инициативны и радостны от мысли, что есть такие, которые «плывут по течению».

            Заблуждение №4 . Все беды навязаны нам извне – людьми или обстоятельствами.

Так могут думать личности, которые не верят в себя, свои способности и даже думают, что у них их  вовсе нет. Те, которые любят снять с себя ответственность, и считают, что их судьба уже «прописана» где-то.  Здесь всегда нужно помнить, что у каждого следствия, есть причина, и то, что мы взрастили сейчас, посадили когда-то раньше.

            Заблуждение № 5. Это катастрофа, когда все идет не так, как хотелось бы.

Да, бывает и такое. И здесь главное – гибкость. Нужно заранее продумывать несколько вариантов, чтобы всегда оставалось право выбора, а, следовательно, и несколько возможностей получить желаемый результат.

            Заблуждение № 6. Нужно быть во всех отношениях разумным, компетентным, адекватным и успешным (Нужно все знать, все уметь, все понимать и во всем добиваться успеха).

Это характерно для тех, у кого с детства взращен комплекс «отличника», который еще и обманывается, что действительно все можно знать. Сразу вспоминается выражение Сократа: «Я знаю только то, что ничего не знаю, но некоторые не знают и этого». Кстати, такое о себе способны сказать люди, которые действительно, что-то знают, но понимают, что все знания необъятны. Мы также являемся свободными людьми, и выбор остается за нами, где и как добиться успеха, и где считать себя компетентным.

            Заблуждение № 7. Мы не властны над своими эмоциями и не можем не испытывать их.

Как вы думайте, почему в соревнованиях бывает, спортсмены выигрывают не те, кто внешне обладает преимуществом, а те, на кого и не подумали бы? Правильно потому, что они знают, что они управляют эмоциями, а не наоборот.

            Мы упомянули только некоторые идеи-заблуждения, которые бы способствовали своим присутствием вашей дезорганизации, но их имеется гораздо больше. Поэтому если вы заметили в ваших мыслях оценочные нотки по принципу крайности «черное-белое», употребление слов «должен», «обязан», чрезмерное обобщение («так делают все…»), отсутствие ориентации на цель (несправедливо, что меня не ценят, не благодарят…»), то знайте – они у вас есть и нужно с ними бороться. 

            На самом деле человек властен над своими эмоциями и своим поведением, хотя бы потому, что мы уже развеяли несколько иррациональных заблуждений прямо сейчас, которые угнетали и рисовали крушение мира. 

            Освободитесь от иррациональных убеждений, и ваш мир будет всегда в равновесии!