Солнечный зайчик: базовый механизм саморегуляции

У большей части людей механизмы психической саморегуляции активизируются в детстве. Потом мы, так или иначе, используют эти естественные инструменты на протяжении всей жизни. Именно на саморегуляции реально держаться наши успехи, адаптивность, лидерские достижения.

С возрастом природная мудрость самоподдержки забывается, а то и попросту исчезает. Происходит это вследствие излишней включенности логического мышления. Посему стоит вспомнить, «как это было тогда». Потом можно слегка модифицировать этот ценный механизм, добавить реалии взрослого человека.

Итак, как это могло происходить в детстве.  

*******

Жил-был Солнечный Зайчик. Он радостно прыгал по двору микрорайона, заглядывал в лужи, дразнил собачек и заигрывал с гуляющими детьми. Если кто-то из прохожих его не замечал, он крайне деликатно щекотал им лицо, глаза, а потом шаловливо прыгал впереди, приглашая побегать и поиграть.

- Витя, сколько можно сидеть у окна, ты же болеешь! А ну идем кушать, - раздался заботливый мамин голос.

- Мамочка, сейчас-сейчас, еще вон с тем мальчиком поиграю, - Витя послушно соглашался, и продолжал играть.

У Вити, увы, была ветрянка. Говорят – в тяжелой форме. Два дня назад ему всю ночь снились какие-то кошмары…  Мама сказала, что он был «очень беспокоен», и температура скакнула под сорок.

Тяжело, грустно, обидно болеть в каникулы, даже если они осенние. Еще десять минут назад Витя совершенно немощно лежал на кровати, и ему ничего не хотелось. Но вот, как бы в противовес этому, в его голове возник Солнечный Зайчик. Витя подошел к окну, и начал «делать» его маминым зеркалом. И вот, Зайчик уже показывает мальчику, как они будут гулять вместе, когда Витя выздоровеет. Уже скоро! Что там неделя или две? Теперь мальчик точно знал, что он обязательно поправится!

Вдруг у Вини защекотало в глазах. Он удивленно заморгал.

- Еще один Солнечный Зайчик? Откуда?

Хе, это Маринка с соседнего дома! Вон она в окне, с перевязанным горлом!

- Так это Солнечная Зайчиха? Понятно! – Витя радостно помахал Марине.

Их зайчики встретились, и стали бегать по двору друг за другом. Лучик – он в голове и в сердце, а не в зеркале или на земле. Если в сердце есть Солнечный Зайчик – значит, скоро все будут здоровы!  

*******

Что может быть «Солнечным Зайчиком» для взрослого человека, попавшего в кризисную ситуацию? Конечно, это мечты, цели и планы. Представляем, воображаем, мечтаем… Чего-то не хватает, верно? Солнечный Зайчик – он же был снаружи, бегал по двору, хулиганил… Нарисовать свою мечту на бумаге, составить схему выхода из кризиса, набросать текст плана действий, написать варианты юморных диалогов для решения конфликтных ситуаций. Это уже лучше, здесь субъективная реальность выносится наружу, и с ней можно работать, как с объектом. Играть, как с «лучиком», несущим оптимизм и решение проблем.

Для вашего покорного слуги одним из мощных, взрослых вариантов «Солнечного Зайчика» является цигун-саморегуляция. В 2009 году у меня была сложная операция по замене крестовидной связки коленного сустава. Первые дни проходили в постели, в отходняках после наркоза. В цигун есть принцип: не можешь заниматься стоя – тренируйся сидя, не можешь сидеть – делай упражнения лежа, не можешь двигаться – занимайся цигун в своей голове. В спорте отработка воображаемых движений называется «идеомоторная тренировка». В цигун она усиливается энергодыханием и базовыми ощущениями «ци», отдаленные аналоги этих процессов есть и в аутогенной тренировке.

В первый день после операции я делал все, что мог. Упражнений было не много: дышал через конечности энергией, перемещал шарики-магнитики по телу, внешние движения выполнял только в своем воображении.

На второй день я уже двигал конечностями лежа и сидя. На третий занимался стоя. Через положенные две недели я вышел из больницы легкой походкой, без костылей и палочек, в отличии от всех остальных, которые остались тогда «больными».  

- Ну и что такого? – может спросить кто-то из читателей.

А то, что если бы не было первого дня, с его «внутренними движениями», своеобразным «Солнечным Зайчиком» взрослого человека, не было бы и всех последующих, супер-удачных дней реабилитации. Спасибо «Солнечному Зайчику»!

Желаю моим читателям найти свой «волшебный лучик саморегуляции». Если что-то не получается, задавайте вопросы, хоть в комментариях, хоть в личку.