Техника для поднятия настроения «Солнечный лучик»

У меня нет настроения….
Я без настроения…
У меня сегодня плохое настроение….

Как часто мы слышим подобные сетования. И если это не клинический случай, с этим вполне можно справиться и поработать над своим настроением, запустив в него солнечный лучик, который поможет поднять общий тонус и даже немного повысить самооценку.

Наш организм привык остро реагировать на все наши ощущения: боль, гнев, страх, удивление, радость, печаль и т.д.

Все эти переживания находят своё отражение на нашем лице, нашей мимике, в жестах и общем состоянии тела, позах, скованности или расслабленности.

Когда мы грустим, наши уголки губ опущены, плечи согнуты, голова тоже. По внешнему виду мы сразу можем понять, что с этим человеком не все в порядке.

Как же запустить лучик солнца в себя, чтобы осветить душу и обогреться?

Предлагаю пойти от обратного. От физического проявления эмоции к внутреннему психологическому состоянию. Попробуем запустить обратную реакцию от тела к психике.

Итак, как выглядит счастливый человек?

Плечи опущены и расправлены. Расправляем!

Подбородок немного приподнят. Приподнимаем!

На губах широкая улыбка. Широко улыбаемся!

Можно смотреть в зеркало.

Поворачивая голову то вправо, то влево, улыбаясь и широко раскрыв глаза, приподняв брови.

Посвятите этому упражнению 5-10 минут. И вы заметите, как дурашливое выражение лица заставляет вас и взаправду улыбаться, а маска вечно довольного персонажа прирастает и запускает в организме процесс подстраивания эмоционального состояния под мимику счастья и расслабленности.

Хорошо бы еще сосредоточиться на каком-нибудь отвлекающем действии. Например, мысленно пытаться скрутить дулю пальцами правой или левой ноги, в зависимости от того, правша вы или левша.

Механизм взаимосвязанности психики и организма многие привыкли запускать при помощи медикаментов, но можно это делать и при помощи солнечного лучика, который будет поднимать ваше настроение, вдыхая в него программируемые эмоции.

Уважаемые читатели, поделитесь, пожалуйста, что помогает вам поднимать свое настроение, настраиваться на позитив?