Плохое настроение и депрессия

Наступление холодов, ухудшение погодных условий отражается на эмоциональном фоне человека, ухудшается настроение, появляется апатия. Зачастую люди ошибочно называют депрессией состояние печали, пессимистический взгляд на вещи или неспособность получать удовольствие от жизни. На самом же деле, депрессия куда более тяжелое состояние, которое охватывает весь организм человека – тело, мозг и психику. Наиболее полно и ярко всю серьезность данного недуга характеризуют статистические данные последних лет.

ежегодно около 150 миллионов человек в мире лишаются трудоспособности из-за депрессий. По прогнозам ВОЗ, к 2020 году депрессия выйдет на первое место в мире среди всех заболеваний, обогнав сегодняшних лидеров - инфекционные и сердечно-сосудистые заболевания.

Еще не так давно пик депрессий приходился на возраст между 30 и 40 годами, но на сегодняшний день депрессия резко "помолодела" и ей часто страдают люди до 25 лет.
От 45 до 60% всех самоубийств на планете совершают люди, страдающие депрессией.

Давайте рассмотрим, что же на самом деле такое депрессия.

Депрессия — это болезненное состояние, при котором происходит усиление нормальной, естественной для каждого из нас эмоции — эмоции горя, печали, страдания. Причины развития такого состояния могут быть различны. У одних людей депрессия возникает после сбоя в психике, обусловленного тяжелой психологической травмой, у других — из-за генетической предрасположенности, у третьих — из-за хронического стресса.

Итак, обязательными признаками депрессии являются:

Сниженное настроение, чувство безнадежности, подавленности, тоски, пессимизма, повышенная тревожность.

Потеря интереса к любимому времяпрепровождению, к любимым занятиям.
Снижение энергичности, активности, повышенная утомляемость, истощение организма, усталость.

Дополнительные признаки депрессии таковы:

Чувство вины, несостоятельности, беспомощности, снижение самооценки, возникновение чувства неуверенности в себе.

Замедление мышления, проблемы в способности сосредоточиться, трудности с запоминанием, сложности в принятии решений.
Проблемы со сном; ранее пробуждение или пересыпание.
Изменение аппетита и (или) веса.
Мысли о смерти или самоубийстве.

Возбужденное состояние, раздражительность.

Непрекращающиеся физические симптомы, такие как головная боль, пищеварительное расстройство и хроническая боль, не поддающиеся обычному лечению.

Депрессия плоха и опасна тем, что наступает постепенно и незаметно для человека. Также депрессия быстро переходит в хроническое состояние, которое не проходит само собой. Если вы обнаружили у себя большое количество выше описанных признаков – скорее всего у вас действительно депрессия. В таком случае не стоит ждать волшебного улучшения или заниматься самолечением. Наиболее эффективный способ справиться с хронической депрессией - обратиться за помощью к специалистам (психиатру, психотерапевту).

Если же вы обнаружили у себя только некоторые из этих признаков, не стоит сразу наклеивать на себя диагноз "депрессии". У вас, скорее всего, хроническая усталость, физическое истощение, подавленное состояние или просто плохое настроение. С этим всем вы вполне можете справиться самостоятельно.

Можете воспользоваться следующими рекомендациями. Они помогут вам нормализовать ваше состояние и почувствовать себя гораздо лучше.

Не ставьте перед собой очень сложные задачи, определяйте реалистические цели и делайте только то, что в ваших силах;

Отложите принятие важных решений до тех пор, пока не пройдет ваш пессимистический настрой.

Давайте себе право на ошибку.

Старайтесь находиться в обществе других людей: совершите поход в кино, кафе; примите участие в религиозных, социальных или других мероприятиях; обычно это лучше, чем быть одному.

Выполняйте легкие физические упражнения, сходите в бассейн, тренажерный зал или выберете вид спорта по вкусу. Ваше тело, а вместе с ним и Вы, после нагрузки почувствует себя гораздо лучше.

Не переедайте и не отказывайтесь от еды. Соблюдайте здоровую, хорошо сбалансированную диету.
Хвалите себя. Делайте то, чего не делают для вас другие, поддержите себя добрым словом и хорошим отношением.

Приготовьтесь, что ваше настроение будет подниматься не сразу, а постепенно, для этого требуется время. Часто сначала улучшаются аппетит и сон, а уже потом душевный настрой.

Помните, что только от вас зависит ваше состояние. Не отчаивайтесь, а преодолевайте тягостное состояние ради себя, ради высокого качества своей жизни. Если у вас в чем-то появляются трудности, не сидите сложа руки – действуйте, творите, созидайте! И тогда в Вашей жизни не останется места лекарствам, больницам и врачам.
Если же ваше состояние серьезно - обращайтесь к специалистам за помощью!

Плохое настроение и депрессия - одно ли и тоже?