Депрессия это не просто плохое настроение

Депрессия это не просто плохое настроение, когда захотелось погрустить, не про навалившуюся усталость, это не про ляг поспи и все пройдет...

Если коротко, то Депрессия это пи#дец! Который накрывает вязкой пеленой с головы до ног, тотально и надолго.

Представьте, что вы начали видеть мир только в чернобелых тонах и черного там больше чем белого. Ваш слух стал таким, как будто заложило уши, как в самолете при посадке. Вес вашего тела увеличился в три раза и вас это очень замедляет и утомляет. А ваша внутренняя батарейка садится каждые пол часа. В теле присутствует постоянная усталость даже после сна. При этом мозг работает, но очень медленно, как перегретый процессор. Он осознает всю эту черепашью возню в темноте, но его работа похоже на заевшую пластинку которая прокручивает одну и туже мелодию издавая скрип и шипение. И мелодия это самая печальная в мире, мелодия о безысходности....

Депрессия не врывается в нашу жизнь резко и неожиданно, нет она медленно и постепенно погружает вас в себя как зыбучий песок, как болото которое тянет тебя на дно. Любые попытки борьбы лишь отбирают твои силы и кажется что выбраться невозможно.

Депрессия это состояние состоящее из сниженного настроения, апатии, замедления реакций, усталости, умственной и физической заторможенности.

Психосоматика проявляется как чувство подавленности, вины, самообесценивания, безысходности. Расстройства сна и аппетита, повышенной утомляемостью, дисфункций желудочно-кишечного тракта и эндокринных функции, утратой вкусовых ощущений, периодической импотенцией или снижением либидо, и конечно же суицидальные мысли 🤷‍♂️
Сопровождается трудностью концентрации внимания, снижением памяти, отсутствием интереса к любой деятельности.

Депрессивный синдром рассматривается специалистами как психическое, мультифакторное заболевание.
То есть в первую очередь речь о нарушении психических процессов (вытесненных, не решённых, детских или взрослых психотравмирующих ситуаций), а уже как следствие соматические дисфункции - физическое переутомление, недостаток витамина D или изменение гормонального фона, последствия приема медикаментов или алкоголя.

Кончно есть разные виды депрессий клиническая, невротическая, эндогенная, включая тяжелые психотического или субпсихотического уровня, но описывать их здесь я не буду принципиально.

Всё это можно рассмотреть как реакцию на длительный #стресс но вообще, депрессия – это скорее группа заболеваний и психопатологических синдромов, чем единая болезнь. Потому что, речь идет о нескольких активных конфликтах проявляющихся одновременно в разных долях мозга. 🤯

Обычно, когда мозг сталкивается с нерешённой задачей он переключает активность в другую долю мозга, но если там уже тоже есть подвешенная не решённая задача (конфликт). Мозг будет работать на пике активности как перегретый процессор. Он будет потреблять на это max энергии а КПД будет очень низким. Отсюда и тупка и утомляемость и еще больший стресс от не решаемости задач 🤷‍♂️

Пересекающиеся пси. конфликты при депресии: территориальный × интелектуальный × неудовлетворенности × вины × выбора - в разных их сочетаниях (хочу но не могу, себе или им и.т.д.)

Депрессию сегодня во всём мире, принято лечить с применением антидепрессантов. В медицинской психиатрии ни кто не хочет заниматься распутыванием и поиском причин 🤷‍♂️

Но антидеприсанты лишь вспомогательный инструмент, временно помогающий успокоиться, более того к ним происходит привыкание а решения внутреннего конфликта, который как раз и вызывает конфликт, так и не происходит.

Что можно сделать самостоятельно👇

1. Признать что это происходит, взять ответственность на себя, захотеть это изменить.

2. Избегать уединения, чаще общаться с окружающими, не замыкаться в себе.

3. Отдыхать больше, отрегулировать сон.

4. Заниматься физическими упражнениями, гулять, плавать.

5. Развлекаться, посещать мероприятия, увлечения, хобби.

Выполнив эти несколько шагов, Вы дадите себе ресурс, но его не хватит на долго, если не выполнить последний пункт 👉

6. Обратиться к психологу для разрешения наложившихся внутренних конфликтов, а не думать что я сейчас посплю и все пройдет 🤷‍♂️ это зыбучий песок и убегание лишь усугубляет ситуацию.

Ваш психолог Иван Залесский