Как помочь ребёнку в ситуации экзамена?

Как помочь ребёнку в ситуации экзамена?

В данной статье поговорим о том,  как правильно вести себя родителю и ребёнку в ситуации экзамена.

Экзамен – это стресс.  Стресс может носить положительный характер и деструктивный. Положительный стресс необходим для личного развития и полезен. Деструктивный стресс может разрушить, травмировать психику. При этом одна и та же ситуация может носить положительный характер для одного ребёнка и резко негативный для другого. Т.е. мы по-разному реагируем на стресс. Реакция зависит от наличия достаточного количества психологических ресурсов, эмоциональной поддержки, навыков совладания с трудной ситуацией.

Лучше разобраться в ситуации Вам поможет знание основных составляющих стресса при экзамене и основных признаков деструктивного стресса.

Составляющие стресса при экзамене:

• Неопределённость конкретного результата и шире будущего. «Что со мной будет?», «как это повлияет на мою жизнь?», «смогу ли я?». И также зачастую неопределённость собственных мотивов – «чего я хочу, зачем я сдаю экзамен?», «чтобы просто сдать?» или «это действительно важно для моего будущего?».
• Угрозы самооценке – внешние: соревнование с другими, «лучше я или хуже, чем они?». Ответственность перед обществом и перед собой. «Как меня видят другие – родители, учителя, одноклассники, друзья и т.д.?». И внутренние – «я справлюсь?», «я могу?», «умею ли я преодолевать трудности?».
• Интеллектуальный и физический вызов –«обладаю ли я необходимыми навыками?», «умею ли я учиться, собирать и удерживать большие объёмы информации?».
• Сложные чувства: «я боюсь, как преодолеть страх?», «будут ли меня также любить, если я ошибусь/ не сдам экзамен?», «я могу подвести близких, чувствую, что должен сдать, и одновременно злюсь, обижаюсь», «я не могу сказать о том, что я чувствую».

Признаки деструктивного стресса

Вы можете заметить, что ребёнок не справляется со стрессом по следующим признакам:

• Негативные физические проявления (усиливаются головные боли, появляется «медвежья болезнь», нервные тики, истерические реакции и т.д.).
• Потеря мотивации к учёбе, безразличие.
• Парализующая действия тревога.
• Реакции ухода – зависимое поведение (компьютерные игры, алкоголь, «плохие» компании и т.д.), побег из дома.
• Усиливаются конфликты в отношениях в семье, с друзьями.
• Замыкается в себе.
• Не знает, чего хочет, плывет по течению, не контролирует ситуацию.

Рекомендации родителям:

• Общаться с ребёнком, строить отношения, чтобы быть в контакте с его чувствами. Поддерживать тёплую эмоциональную связь.
• Дать понять, что независимо от результата экзамена вы его всё равно любите, но прояснить ответственность и возможные последствия для него. Важнее любых экзаменов отношения с родителями. Именно они определяют будущее ребёнка на годы вперёд.
• Предлагать помощь, диалог, особенно, если замечаете, что ребёнок не справляется со стрессом. Но помогать, только если попросит помощи. Не навязываться. Доверять ему. Ни в коем случае не делать за него.
• Успокоиться самим, быть уверенным, что ситуация разрешится положительным образом.

Рекомендации детям:

• Определиться со своей мотивацией и целями, «чего я хочу»?
• Обсудить свои цели с родителями, достичь договорённости, заручиться их поддержкой.
• Готовиться к экзамену заранее, планировать и распределять нагрузки.
• Экзамен оценивает лишь знания. Он не оценивает личность, характер. Придерживаться позиции – «я как личность хороший независимо от оценки».
• Спланировать свои действия на случай возможной неудачи. Это снизит тревогу.

Согласно моему опыту практической работы, неудачи на экзаменах в последующем вспоминаются меньше всего, намного важнее эмоциональная связь с родителями, их поддержка, доверие и любовь.