Я знаю, чего хочу, но не могу сказать об этом

Когда я первый раз услышала в разговоре подруг фразу «ассертивное поведение», очень растерялась. Как это так, я такая умная и не знаю, что это за зверь такой. Сделала вид, что поняла, о чем речь, потом уже нашла в интернете декларацию прав ассертивного человека. Оказалось, что английское слово assert означает «настаивать, утверждать уверенно и решительно». Так просто звучит, более того я себя считаю уверенной и решительной. Но вчитываясь в права ассертивного человека, я чувствовала смущение. Как вам такое утверждение: я имею право не знать и говорить об этом. Боже мой, неужели так просто? И почему от меня обычно требуют, чтобы я все знала, а я соглашаюсь с этим требованием?

А в декларации таких «вкусных» прав много. Например, право не объяснять свое поведение или причину отказа делать что-то. Говоришь: «Я не буду это делать. Не хочу». И не надо мучительно придумывать отговорки или пытаться подобрать удобные слова для объяснения отказа.

Еще есть право изменить свое мнение о чем-то и не нести за это наказание. Я-то привыкла следовать пословице «давши слово – держи!». Но оказывается есть люди, которые могут передумать и отказаться от своих слов, да еще и не мучаются от чувства вины при этом.

Читала заповеди ассертивного поведения, соглашалась, что, имея такие права, жить легче и интереснее. Пробовала их применить, и не все получалось. Пришлось признать, что новому поведению лучше учиться не по книжкам, а на тренинге. Ведь там у меня появляется возможность попробовать новый способ поведения в реальном контакте с другими людьми, причем с разными и получить обратную связь от человека, для которого ассертивное поведение является устойчивым навыком.

Сейчас уже я сама веду тренинг ассертивности, и это одна из моих любимых тем. Я очень увлечена во время тренинга изменениями, которые происходят с участниками. В упражнениях участники знакомятся с собой, своими привычными реакциями в конфликтных ситуациях, а затем находят и пробуют другой способ поведения. Пробуют сообщить о своих чувствах и о том, чего хотят от другого человека. И все это помогает жить так, чтобы чувствовать себя ценностью. Это ли не чудо?

Записывайтесь на мой тренинг: два дня (26 августа и 2 сентября) вы будете тренироваться свою уверенность в разных ситуациях. Тренинг проходит с перерывом в одну неделю, таким образом участники получают возможность за неделю между встречами переварить информацию, полученную в первый день, попробовать применить новый навык в жизни, а во второй тренинговый день разобрать свежие ситуации.

https://www.psyoffice.ru/trainings/assert/