Ассертивное поведение

Умеете ли вы быть таким же спокойным и конструктивным, когда обозначаете свои границы, противопоставляете свое мнение? Даже если ваш оппонент хамит, агрессивен?

Естественная наша реакция начать нападать в ответ или тихо промолчать, отойдя в сторону.

Именно по этому реакция Филиппа Филипповича вызывает уважение. Как же у него получается, так элегантно выходить из щекотливой ситуации?

Дело в том, что в этот момент он является образцом ассертивного поведения. И нам этому можно и нужно научиться.

Когда совсем не обязательно кому бы то ни было грубить! Но достигать желаемого легче и результативнее.

Нам нужно научиться конструктивно отстаивать своё мнение, говорить "нет", не испытываячувство вины и возможных страхов, осознать, что на самом деле мы хотим и быть способными направить свою жизнь к этому, принять ответственность за происходящее.

На этих принципах основывается ассертивность.  Она позволит нам обрести новую результативность себя.

Слово «ассертивность» (“to assert”) –  означает настаивать на своем, отстаивать свои права.

Ассертивность – это достижение своих целей, проявление уверенности и вежливойнастойчивости. Когда человек осознает свои цели и конструктивно идет к ним, уважает себяи окружающих,  ищет решения, оптимальные для всех сторон.

Ассертивность - это способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него. 

Принципы ассертивного поведения:

- Принятие на себя ответственности за собственное поведение

Это основа ассертивности, как философия личной ответственности в жизни. Нам нужно перестать винить других за наши результаты, состояния, поведение, настроение, события.

- Самоуважение и уважения к другим людям

Самоуважение и уважение к другим людям является основой для корректно выстроенного диалога, ухода от деструктивных конфликтов и возможности приходить к сути решений.

- Эффективное общение

Честность, открытость и прямота в разговоре освобождаться от манипуляций, негативных эмоциональных состояний и помогают вместе искать выходы в сложившейся ситуации. Речьидет об умении сказать то, что вы думаете или чувствуете относительно какого-либовопроса, без возникновения разрушительных негативных эмоций эмоций.

- Проявление уверенности и позитивной установки. 

Позитивная установка помогает сохранять конструктивность обсуждения даже конфликтных вопросов, а уверенность определяет ваши возможности влияния на происходящее.

- Умение внимательно слушать и понимать

Умение внимательно слушать и стремления понять другую точку зрения определяет возможность конструктивного диалога, когда обсуждается общий вопрос, а не каждый повторяет только свою точку зрения.

- Переговоры и нахождение компромисса

Стремление к достижению компромисса в ситуации противоположных интересов— оченьполезное качество, когда возникает потребность найти такой выход из сложившейсяситуации, который бы устраивал все стороны, в ней задействованные.

Тренинг личностного роста «Мир начинается с тебя» поможет обрести самоуважение иуверенность в себе, разрешить застарелые конфликты и трения, конструктивно выражатьсвою точку зрения и говорить «нет», преодолеть робость и чувство беспомощности, выражать твердость и уверенность жестами, взглядом, тоном, темпом речи, осанкой, выражением лица и самое главное: открыто выражать себя.

Также вы имеете право:

• выражать чувства;
• выражать мнения и убеждения;
• говорить «да» или «нет»;
• менять мнение;
• сказать «я не понимаю»;
• быть самим собой и не подстраиваться под других;
• не брать на себя чужую ответственность;
• просить о чем-либо;
• устанавливать собственные приоритеты;
• рассчитывать на то, чтобы вас слушали и относились к вам серьёзно;
• ошибаться;
• быть нелогичным, принимая решения;
• сказать «мне это безразлично».