Лишний вес, переедание и пищевая зависимость

Хочу поделиться своим личным и профессиональным опытом в этом вопросе. Я очень часто сталкиваюсь с тем, что большинство людей не понимает, почему люди с лишним весом просто не «возьмут себя в руки», не станут соблюдать диету и питаться правильно, не купят карту в спорт-клуб или хотя бы просто не начнут приседать дома перед телевизором.

Было бы очень просто списать такое нежелание на лень, отсутствие силы воли и прочие «слабости» характера. В действительности же, проблема гораздо более серьезная и даже глубинная.

Дело вовсе не в том, что люди, страдающие лишним весом, не догадываются, какие продукты полезные, а какие вредные. И надо срочно им все объяснить, рассказать и показать. Даже если не все умеют точно подсчитывать соотношение белков, жиров и углеводов в своем обеде, большинство людей догадываются, что торты, хлеб, гамбургеры и пицца активно способствуют набору веса.

Но если все более ли менее в курсе, что огурец – это хорошо, а булка – плохо, то что же мешает людям с лишним весом начать от него избавляться, вести такой популярный сегодня здоровый образ жизни, красиво выглядеть и чувствовать себя привлекательно и уверенно?

Начать можно с того, что рассмотреть ситуацию, в которой этот лишний вес набирался. Как была устроена жизнь человека, его пищевые привычки, пищевые привычки семьи, а самое главное – взаимоотношения в этой самой семье (родительской). Переедание никогда не является изолированной проблемой. Что значит изолированной? То есть, проблемы с лишним весом в реальности оказываются лишь верхушкой айсберга, под «водой» же скрываются проблемы с взрослением, зависимость (материальная и психоэмоциальная) от значимых близких, трудности с разграничением своих желаний и чувств от переживаний других людей, тревога за будущее, страх не справиться с этим будущим. Все это также сопровождается массой негативных чувств, направленных на себя. Это и отвращение к своему телу, и критическая оценка своих достижений, чувство вины перед собой и перед близкими, чрезмерная ответственность за благополучие семьи и личное счастье всех ее членов.  

Очень часто в семье, где обнаруживаются проблемы с перееданием, существуют трудности с тем, чтобы в необходимом объеме и виде получать любовь и уважение со стороны близких, ограничена возможность делиться с этими близкими своей любовью и не бояться при этом быть осмеянным, униженным, отвергнутым и прочее. Поэтому любовь заменяется на тортик, а единственным доступным способом сделать себе приятное и поддержать себя остается побаловать себя вкусненьким.

Но проблема в том, что единицы людей с лишним весом готовы себе в этом признаться. А если вы попробуете им об этом прозрачно намекнуть, обидятся на вас, упрекнут в отсутствии сострадания и жалости. Ведь бороться с лишним весом получается гораздо понятнее и проще, чем решать свои психологические проблемы. По факту,  это может оказаться (скорее всего так и будет) страшно, неприятно (придется столкнуться с большим количеством «замумифицированных» переживаний, с которыми в свое время справиться не было возможности), долго и к тому же нет четких инструкций, в отличие от бесконечных рекомендаций по составлению плана питания и тренировок.

Из всего этого получается, что безопаснее для себя признавать основной своей проблемой лишний вес и считать это причиной других жизненных трудностей и неудач (отсутствие личной жизни, достойного круга общения, невозможность найти удовлетворение в работе, плохие отношения в семье). Все оказывается наоборот. Именно большой клубок внутренних противоречий и проявляется в переедании и как следствие в наборе лишнего веса.

И получается, что, не распутав этот клубок, невозможно «похудеть к лету», даже если очень-очень хочется.

Позже продолжу на тему зависимости, переедания и что с этим делать.