1й шаг к стройности, или тайм-менеджмент в работе с лишним весом.

То, что в психологии величают неврозом, по сути, в повседневной жизни называют «хронической нехваткой». И, я думаю, ни кому не открою Америку, если скажу, что одним из самых частых неврозов современности – является невроз хронической нехватки времени. В первую очередь, того самого времени, которое нужно направить на себя, чтобы достигнуть успеха в своих начинаниях. Конкретно в этой статье, я бы хотел коротко осветить то, каким образом хроническая нехватка времени способствует быстрому набору веса и частым возвратам веса во время уже после его сброса.

На поверхности этой проблемы лежит так называемый фастфуд (fastfood) – еда быстрого приготовления, к которому сейчас можно смело относить не только классические кафе и рестораны быстрого питания, но и еду из супермаркетов – как полуфабрикаты, так и еду на вынос. Широко известно, что данные продукты питания не только обладают высокой калорийностью, но также обладают сравнительно невысокой способностью насыщать человека на длительный срок. Человек экономит на времени поиска, приобретения и приготовления еды и в результате получает лишний.

Чуть глубже лежит проблема того, что себе готовит человек в домашних условиях. Не секрет, что постоянная нехватка времени способствует тому, что человек делает выбор в пользу той пищи, которую можно приготовить быстро (те же утренние бутерброды) и при этом мало заботится о том, насколько это вредит его фигуре. В данном случае «домашний фастфуд» тоже дает иллюзию сытости и тем самым удовлетворяет человека, но низкая насыщающая способность снова играет на стороне лишнего веса.  

Но, к счастью, современные люди достаточно часто обращают внимание на информацию из СМИ, а потому стараются (по крайней мере, периодически) исключать фастфуд из своего рациона.

А вот на что практически не обращают внимания начинающие борцы за стройность (а подчас и «опытные бойцы», испробовавшие самые различные способы снижения веса) – так это на организацию своего пищевого рациона. Что нужно сделать, чтобы вес ушел? Нужно меньше есть и больше двигаться. Банально? Но факт! О котором знают все! А потому очень много времени уделяют таким вещам как подбор диеты, выбор фитнес-зала или изучению витрин близлежащих аптек в поисках чудодейственных препаратов, сжигающих жир. И оказываются совершенно не готовы к тому, что подобные методы без изменения своего ЕЖЕДНЕВНОГО временного графика не работают. Верней, методы-то работают, но выполнять рекомендации программы снижения веса день ото дня становится все сложней. По статистике средняя продолжительность диеты современного человека составляет 3 дня. И это притом, что 45 процентам россиян в 2011 году нужно сбросить 10 и более килограмм веса (а это при рекомендуемом эндокринологами темпе в 3-4 кг/месс требует хотя бы 3х месяцев работы над собой).

А на что нужно тратить время, когда вы занялись своим весом? Давайте кратко пробежимся по основным вехам. Дробное питание (на котором сходятся практически все методы снижения веса) по 15 минут на сам прием пищи. Приобретение еды и ее приготовление (а чем еда полезней, тем, как правило, больше времени требуется и на и на другое). Составление рациона питания (что, если честно, мало кто делает, а потому снижение веса быстро «приедается»). Качественный отдых и набор хобби и/или развлечений, которые бы восполнили чисто на психологическом уровне уменьшение количества потребляемой пищи. Плюс рекомендуемые прогулки или тренировки в фитнес-зале (сама тренировка плюс время, которое тратится на дорогу). Плюс забота о теле во время снижения веса (хотя бы косметолог, а лучше – еще и терапевт, эндокринолог, массажист). А ведь есть еще такая вещь как психология. Которая очень часто стоит за набором веса. И которую тоже нужно учитывать. Так как стрессы, депрессии, конфликтные ситуации, авралы на работе и заботу о близких никто не отменял.   

Каков результат такого подхода? Частота рецидивов набора веса составляет 95% в течение первого года попыток сбросить вес. Жалобы на нехватку времени, чтобы полноценно заниматься собой предъявляют 90-95% клиентов на программах снижения веса. А самыми частыми причинами выхода из программы снижения веса люди называют: семейные проблемы, стрессы, снижение мотивации, проблемы со здоровьем. На вопрос: что мешает вам решать эти жизненные ситуации и снижать вес одновременно – ответ чаще всего прост. Не хватает времени и сил. Этакий замкнутый круг получается.

Вывод: хотите сбросить пару лишних килограмм и ОСТАТЬСЯ на уровне достигнутого результата? Попробуйте начать с пересмотра своего умения управлять своим же временем. Поверьте, результаты не заставят себя ждать.  

Если для вас актуальна тема сброса/поддержания веса - вам будет полезен мой интернет-курс "Пищевая Независимость"

Буду благодарен вам за выражение одобрения этой публикации в форме "сказать спасибо" - чуть ниже. Также было бы занятно услышать конструктивную обратную связь в комментариях.   

Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь        

 Вам могут оказаться полезными следующие мои статьи: