Снижение веса. Секреты успеха. Часть 16. Тяга к сладкому.

Доброго дня!

Поговорим сегодня о проблеме тяги к сладкому. Часто именно она способствует набору веса и препятствует его снижению. Ведь так сложно устоять перед шоколадкой или булочкой. 

Глюкоза - это самое чистое, самое легкоусвояемое топливо для нашего организма. Лучше не придумаешь. Основной потребитель глюкозы - это головной мозг. И природа создала все, чтобы распознавать глюкозу и потреблять её. Даже рецепторы сладкого находятся на кончике языка, чтобы первым распознать именно сахар, который нужен нашему мозгу.

Мозг потребляет от 10 до 25% всей глюкозы и до 30% всего кислорода, при массе 1-2% от массы тела. Эко колоссальное количество. Еще одна проблема - это система питания мозга. Она очень сложная и работает очень медленно. Она способна накопить запаса питательных веществ для мозга на 6 минут. А дальше для работы мозгу снова нужен сахар. 

Возникшая тяга к сладкому означает, что мозг съел запасы глюкозы. Значит мозг был занят какой-то важной для него работой. А у мозга важных дел не так уж и много и они вполне себе простые и обусловлены биологическими потребностями в безопасности (в еде), в размножении и в доминантности. Ни на какие другие задачи мозг не будет тратить энергию, заставить его работать крайне сложно. 

Что же получается?

С одной стороны: доступность в современном мире глюкозы способна легко удовлетворить потребность мозга в еде, на что мозг щедро выбрасывает вещества, которые мы чувствуем как удовольствие от приема пищи. 

С другой стороны: мозг занят решением других важных для него задач, на что он эту глюкозу собственно говоря и тратит. Но на самом деле мозг за важные задачи принимает нечно совершенно иное, например, конфликт на работе, ситуацию в семье, спор с соседкой и прочее. Именно эти дела мозг интерпретирует как важные. Поэтому находять дома на диване вы можете ловить себя на мыслях о работе, о начальнике и т.д. А потом вам через какое-то время срочно захочется попить чай с сахаром и съесть шоколадный торт, чтобы мозг, продолжил заниматься переливанием из пустого в порожнее ситуации на работе, а то, что он не успел съесть быстренько уберется в запасы. 

И вы ничего не сделаете с тягой к сладкому, пока не решите для себя основные ситуации на работе, в семье, с родителями и т.д. До тех пор, пока мозг будет их воспринимать как важные, до тех пор пока они не будут решены, мозг будет их обдумывать и требовать от вас глюкозы. 

Терапия пищевой зависимости как раз и состоит в этом. Она помогает увидеть эти внутренние конфликты и найти их решение. И правильное питание - это только один из элементов.

Продолжение следует...

Отвечу на любые вопросы.

Мои консультации и расстановки по вашему запросу:
https://www.psyoffice.ru/zayavka.php?mod=psiholog&id=165481 

Мой сайт: онлайнпсихолог.рф