|
|
Снижение веса. Секреты успеха. Часть 14Автор статьи: Фёдор Ерохин
Доброго дня! Поговорим о еде при снижении веса. Пищевая зависимость - это особый вид зависимости. Связано это с тем, что если алкоголь можно не употреблять совсем, курить можно перестать совсем, а вот с едой такого не получится мы нуждаемся в пище ежедневно. Многие из тех, кто принял решение снижать вес убеждены, что им придется есть невкусную еду и голодать. Нужно признать факт, что все мы получаем удовольствие от еды и снижение веса в этом смысле может восприниматься как посягательство на источник удовольствия. И надо сказать, что для многих людей в большом весе еда - это чуть ли ни единственный источник удовольствия. С одной стороны снижение веса будет происходить, если разомкнуть цепочку еда-удовольствие и нужно есть невкусную, но полезную еду. С другой стороны, при отсутствии других источников удовольствия это неизбежно будет приводить к срывам и чувству вины. Опыт, в том числе мой, показывает, что вне зависимости от того, вкусная еда или не вкусная потребляется при снижении веса никакого значения не имеет. Даже вкусная разрешенная еда - это не гарантия отсутствия срывов. Все дело в привычке, в расстройстве пищевого поведения. Человек находит в еде способ справиться с тревогой. От этого набирается вес. В данном случае еда сама по себе как таковая не связана с привычкой заедать. В этом случае терапия направлена на корректировку пищевого поведения. Размыкается цепочка тревога - заедание. Размыкая реакцию мы формируем целенаправленно новое поведение в отношении ситуации. Подводя итоги хочется сказать, что при снижении веса не имеет значения изнуряете ли вы себя невкусной пищей или питаетесь вкусно. Важную роль здесь играет калорийность, сбалансированность и регулярность приемов пищи. Питаясь невкусной едой вы только увеличиваете вероятность срывов. Важна не сама еда, а способ её употребления. Именно пищевые привычки и нарушенное пищевое поведение приводит к набору веса. Снижение веса - это длительный процесс, успех которого зависит от пищевых привычек. С помощью диеты пищевые привычки не меняются. Меняются пищевые привычки с помощью психотерапевтических методов. Только так можно добиться стойких результатов. Отвечу на любые вопросы. Мои консультации и расстановки: Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
