Зачем психолог при снижении веса

Ну, зачем мне психолог? У меня все в порядке с головой. У меня с ж..пой проблема и талии нет. Как мне поможет психология?

На первый взгляд, действительно может показаться, что лишний вес никак не связан с психикой. Просто тело вылезло из рамок. Нужен спорт и диета. Вот и все. И сила воли. А где психолог возьмет эту силу воли. И самое главное, как он передаст мне силу воли, даже, если у него этой воли воз и маленькая тележка????

Проблема лишнего веса стоит повсеместно и принято считать, что она возникает на телесном уровне и решается на нем же – через непосредственное воздействие на тело (спорт, диета, массаж, обертывания и прочее). Но практика оказывает, что она там не решается или решается частично и ненадолго.  

Логично предположить, что раз проблема не решается на телесном уровне, то и возникает она тоже где-то в другом месте.

Где?

Чтобы ответ был понятен, я начну издалека. Пошагово. Начнем с «банальных истин»

1. Всем понятно, что наличие избыточного веса говорит о том, что калорий в тело попадает больше, чем расходуется.
2. Чтобы привести вес в норму, необходимо либо снизить приход калорий (меньше есть), либо увеличить расход (больше двигаться).
3. Вывод: потребляемые калории не нужны телу в таком объеме.

Телесный уровень решения заканчивается здесь. Как ни стараются тренеры, диетологи  задача снижения веса не решается. Специалисты могут лишь создать условия и подготовить для клиента пакет рекомендаций. Но выполнить их должен клиент. Но срывы и откаты не позволяют снизить потребление, а пропуски тренировок не дадут увеличить расход калорий. Статистика такова, что достигают результата 15 - 20% % и из них 20% сохраняют результат навсегда.

Переходим на уровень психики. В игру вступает психолог.

Возникает вопрос – кому нужны лишние калории? Зачем то ведь человек их употребляет. Да так употребляет, что не в силах остановиться. Придется посмотреть на человека немного шире. НЕ только как на тело. Помимо тела любой человек имеет ментальную и эмоциональную составляющую. И у каждой сферы есть множество потребностей. Телу (помимо еды) требуется вода, сон, отдых, движение. Душе – любовь, забота, внимание. Разуму – обработка информации.

Современный человек перегружает ментальную сферу, живет в голове. Две другие стороны потребностей проваливаются.  Не принимаются во внимание. В них возникает неудовлетворенность (дефицит), который организм воспринимает как голод. Поэтому мы тянемся к еде. Голод утоляется пищей. Вроде логично. Но это не так – пища помогает удовлетворить только физический голод. Все остальные потребности она не покроет, лишь добавит объемы и вес телу.

Следующий очень важный вопрос: почему человек путает физический и эмоциональный голод. Ответа сразу два:

- мы плохо знаем о  своих реальных потребностях. Чтобы их различать, надо начать чувствовать, выгружаться из области информации в ощущения телесные. Сегодня человек довольствуется пониманием, что ему нужно то или иное. И не чувствует, а значит, пропускает сигналы о дефиците. Принимает их за голод

- наличие неосознанных запретов на удовлетворение естественных потребностей. В виде устоявшихся шаблонов. Например, нельзя просить других о помощи, не грузи других своими проблемами, хотеть открыто любви не прилично и прочее. Эти предписания лишают нас самых важных для человека вещей и заставляют заедать стресс от невозможности получить необходимое. Включается защитный механизм психики – заедание. Например, часто женщины не позволяют себе просто отдыхать в течение дня. Им нужен повод, чтобы остановиться и перевести дух. Этим поводом становится перекус. Есть женщина не хочет, но отдых без еды – непозволительная роскошь. Так выглядит бессознательный запрет на очень простую и важную вещь – отдых. Мы его срисовываем с наших мам и бабушек и слепо следуем их примеру. И одного понимания для снятие запрета не достаточно.

Подведем итоги. Психолог (желательно специалист с опытом в области психологии веса и пищевых отклонений) может решить следующие задачи:

1. Вычислить вместе с клиентом поводы к заеданию. Когда и при каких обстоятельствах включается защитный механизм. Вы увидите свои реальные неудовлетворенные потребности, которые вы пытаетесь заполнить пищей
2. Снимет ограничения на прямое удовлетворение эмоциональных и физических

потребностей

Друзья! Спасибо, что дочитали до концаJ. Если вам понравилась статья, буду признательна за репост. Всегда рада видеть вас на своей страничке В17   https://www.psyoffice.ru/nfinogenova/#article  Подписывайтесь! Будем чаще встречаться