Чем психолог вам может помочь в такой теме, как снижение веса?

Чем психолог вам может помочь в такой теме, как снижение веса?

Чем психолог вам может помочь в такой теме как снижение веса

Во-первых, разобраться с причиной.
• Лишний вес – а лишний ли он? Образ тела - адекватный или искаженный. Например, искаженный образ тела у людей страдающих анорексией, но это крайность. У обычных людей образ тела тоже бывает искаженным, причем в обе стороны.
• Пищевая зависимость или банальное передние? Очень трудно принять, что причина восприятия своего лишнего веса не роды, не гормональный дисбаланс, не широкая кость, не генетика, а банальное переедание. То есть нарушенные отношения с едой.

• Чувства – отношение и распознавание своих эмоций и чувств, телесная чувствительность. Это я про чувство голода, например, истинный и эмоциональный голод.
• Психосоматика – влияние психологических факторов, эмоций и чувств на ваше физическое здоровье.
• Медицинские диагнозы – булимия, анорексия, ожирение – и психическое восприятие своего тела.


Во - вторых, постановка цели, поддержка в мотивации, выбор стратегии и направления в движении к цели.


• Обозначенные, поставленные, а лучше написанные конкретные цели похудения – половина успеха!
«Я то свою цель знаю, она у меня в голове все время присутствует!» - ответила мне клиентка, на мой вопрос о цели похудения. И тогда, я ее попросила написать, не задумываясь, сразу список из десяти целей, и на четвертом пункте она остановилась. А при прояснении целей, выявился совсем иной запрос на работу с психологом.
• Мотивация – стимул, то что будет вас поддерживать в процессе работы и движения к цели. Виды мотивации – негативная, позитивная, малопозитивная, а так же краткосрочная и долгосрочная.
Негативная мотивация может быть основана на таких чувствах, как тревога и страх. Например – при похудении надо исключать определенные продукты из рациона – возьмём для примера сахар. Отказать себе в сахаре без причины трудно, а вот ради диеты смогу. Но сахар ведёт к заболеванию диабет, а если я буду худеть, не буду есть сахар, не заболею диабетом. Вот такая долгосрочная цепочка выстраивается. И опять же здесь цель – не похудение.
Так же страх вернуть потерянные с трудом килограммы, будет держать в напряжении при употреблении некоторых продуктов, может тех, которые вы очень любили до диеты. Например- вернёшь в рацион мясо – опять поправишься!
Ещё негативная цель – все сейчас худеют, и я тоже хочу быть в «теме», худеть модно. Эту цель ещё можно связать с навязанной целью. Навязанной общественным мнением, близким человеком, родным и любимым и тогда вы стремитесь оправдать ожидания вашего любимого. А выходит, что это цель не ваша, а навязанная извне, хотя вы сами можете этого не осознавать.
Краткосрочные цели- похудеть за неделю, к празднику, чтобы влезть в платье и т.д.- такие цели имеют успех тоже краткосрочный. И это поверхностная цель, она не принесет и глубинных изменений личности – в платье владеете, но отношение к себе не изменится. Это малопозитивный мотив.
• Работа с сопротивлениями – психологические защиты для поддержания привычного состояния. Виды психологических защит – отрицание, вытеснение, обесценивание, рационализация и др.
• Работа с самооценкой на всем пути по обновлению, изменению и принятию себя, изменение отношения к себе.
• Изменение отношений с окружающими – помехи или поддержка


В теме снижения веса, одной диетой не обойтись, нужно осознавать свою цель. И желательно заранее разобраться со своими установками по отношению к своему весу, разобраться в мотивах и стимулах для достижения цели в снижении веса.
Позитивный мотив – изменение отношения к себе, принятие себя. Это про любовь к себе, про внимание к себе, к своим нуждам и потребностям, к своему здоровью, отдыху, удовольствию и удовлетворению.
А тело откликнеться, обязательно откликнеться!

 

 



Просмотров: 439
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Цель и перегрузка, как достичь цели. Цель и страсть в чём разница?
  • Помнить про цель цели - или, "что дают"?
  • Как дойти к цели, если цель недостижима?
  • Как достичь любую цель. Что это за загадочный коучинг? И при чем тут нейропластичность и жизненный опыт.
  • Не ставьте цели - жениться или выйти замуж. Ставьте цель - встретить любимого человека
  • Как отличить цели от средств их достижения (в рамках проблемы лишнего веса)
  • АНТИНАМЕРЕНИЕ: Как сильное желание достичь цели убивает вашу цель?
  • Первая цель и.... подмена цели
  • Трудности при снижении веса. Снижение мотивации
  • «Как определить свою цель от навязанной?»
  • Ваша жизнь может быть лучше, но это сложно себе представить!
  • Правило 7 из 64. Энергия цели, или как заставить цели работать на вас?
  • Про любовь к себе и цели на 2018 год
  • Мечта - что это и для чего? (отличия от фантазии и цели)
  • Что делать, если мужчина все никак не может разобраться в своих чувствах к вам
  • Если в ваших отношений есть все это, тогда вам действительно очень повезло
  • Чем отличается реализация цели по мужскому типу от женского достижения цели?
  • Вижу цель – не вижу препятствий! Перверсия - отклонение в выборе сексуальной цели.
  • Творческая цель: что это такое и как ее найти
  • Что нужно для достижения результатов – Цель, Желание или Намерение?
  • Ещё раз про Любовь. К себе. Потому что это труднее всего, и как на практике достигается, порой не ясно
  • Как влияет самооценка на цели, которые мы себе ставим?
  • Снижение веса как работа на всю жизнь. Или есть варианты?
  • Что может означать фраза мужчины "мне надо разобраться в себе"
  • Зачем нужны цели? Цели, ради которых стоит жить!
  • Как правильно ставить себе цели
  • Женщина, - сосредоточенная на цели: "Вижу цель - не вижу препятствий"
  • Непринятие своего тела. Проблемы сексуальности и лишнего веса
  • Причины лишнего веса или как сбросить лишний вес?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь