Аппетит и голод – зачем их различать?

Возможно, не всем известно, что стройные люди едят зачастую больше чем полные, и причем, сохраняют стройную, красивую фигуру. Ответ на самом деле прост: стройные люди принимают пищу по голоду, и все съеденное быстро «сгорает». Второй момент заключается в том, что съев солидную порцию, стройный человек может остановиться и не доесть. Сытость ощущается.  В тот момент, когда голод утолен, аппетит  уже не включается. Вопрос, почему при употреблении большого количества пищи у кого-то не наступает ощущение сытости,  нужно анализировать уже на психотерапии. Часто, таким образом, тело сообщает о неудовлетворенности жизнью, той или иной ситуацией. Вопросов здесь может всплыть много и разных. Но сегодня подробнее о голоде  и аппетите.

     Эти два понятия нужно четко различать, если мы стремимся к здоровью и красивой фигуре. Голод – это естественная потребность нашего организма в энергии, и съеденная еда тут же расходуется на процессы жизнедеятельности. Аппетит (в переводе с латинского – желание, стремление) – это голод эмоциональный. Пища, которую мы едим, только лишь ощущая аппетит, уже откладывается в жир. Желудок, как правило, еще не успел переработать все, что там имеется от предыдущего приема пищи.

     Оптимальная ситуация для стройности и здоровья, когда аппетит и голод приходят вместе. И что же нужно сделать? Конечно, поесть с аппетитом, утолив голод. Важно задавать себе вопросы «Что я сейчас ощущаю? Это голод или аппетит?»  И если вы понимаете, что голод удовлетворен, то аппетит может только навредить. Ведь он призывает купить что - то вкусненькое, пойти на кухню и поесть чего – либо, просто так… на радость, для успокоения!  Мотивов покушать у аппетита всегда много. И вот тут уже ожидайте в гости «хитрый жир», он всегда вслед за аппетитом бежит бегом.  Что может помочь? Понимание того, что стоит за аппетитом, какие непищевые потребности? И очень важно услышать истинные потребности, понять свои настоящие желания, нельзя довольствоваться суррогатом радости, спокойствия, умиротворения, красоты… гармония, душевный комфорт есть в других сторонах жизни.

     Аппетит и голод «живут» в нашем теле на разных уровнях. Все, что вы ощущаете в груди, т.е. выше диафрагмы – волнение, радость при виде пищи – это аппетит. А вот ниже диафрагмы – пустота в желудке – это голод. Но не всегда легко понять в каком месте тела желание поесть. И здесь на помощь приходит вопрос к своему желудку «Это ты хочешь еды?» И если приходит – нет, значит, нам просто нужны  удовольствия. Потренируйтесь, у вас получится. После полноценного приема пищи, а он должен быть полноценным, должно пройти не менее 3,5 часов! Если перекусить значительно раньше, значит это аппетит. Голод подчиняется временным интервалам, аппетит приходит, когда ему захочется.  И еще раз хочу отметить – голод – это физиологическая потребность, а аппетит – эмоциональная. Он говорит вам о ваших эмоциональных переживаниях. И если научится их различать, то заиметь стройную фигуру у вас получится. Вот такая нехитрая грамота, которая дает хорошие результаты на пути к стройности!