Беседы о весе (эмоциональный голод)

С эмоциональным голодом всё сложно. Что такое эмоциональный голод? Все как-то понимают про наличие ума-разума, про наличие тела, а вот со сферой эмоций и чувств…

Потребность в теплых, близких отношениях, например, является необходимой, как и в воде. При их отсутствии появляется тревожность, но за невозможностью определить характер тревоги, мы поступаем часто как когда-то родители поступали с нами – плачет ребенок, значит чего-то нужно, может конфетку дам, он и успокоится. Вот так, неосознанно, мы пытаемся заменить нехватку человеческого тепла кусочком тортика.

С помощью «тортиков» и другой еды «решается» много проблем – можно создать «вокруг себя» щит, чтобы «иметь свое пространство». Или защищаться, как бы показывая «не подходите близко». И в таких случаях физические упражнения и диеты бессильны. Можно очень мало есть, и полнеть, и вся пища будет откладываться в виде жира. И сила воли и лень тут не при чем. Только найдя настоящую причину, истинный «голод» и удовлетворив его, можно будет без диет и насилия над собой прийти к нужному отражению в зеркале.

Еда это Ваше главное, если не единственное удовольствие? Конечно, Вы можете возразить, что у Вас замечательная и интересная работа, что Вы каждое утро бегаете с удовольствием в чудесном парке, трижды в неделю с удовольствием ходите на аквааэробику, а по выходным с удовольствием встречаетесь с друзьями. Вас это действительно радует? Вас радует то, что Вы делаете? Нарисуйте табличку с четырьмя столбцами: двумя пошире, по краям, и парой узких, в середине. В первый выпишите все, что, по вашему мнению, доставляет вам удовольствие. В четвертый — слово «еда» (как вариант — названия блюд или продуктов, которыми часто себя балуете). Теперь оцените — только честно! — насколько все это вас радует. Разделите десять баллов между едой и ее «конкурентами». Если «еда» победила по многим позициям, ищите другие развлечения. Вспомните, о чем вы мечтали в детстве, юности, то, что тогда не сбылось, теперь может доставить массу удовольствия. Грезили о карьере балерины — займитесь хореографией. Просили у родителей велосипед — купите его и катайтесь».

Научившись слышать себя, можно точно определить какой пищи и в каком количестве нужно Вашему телу. В этом отлично помогают психологи – психологическое консультирование дает возможность остановиться «забивать» себя и услышать свою сферу эмоций и чувств.

Продолжение следует. Ваша Лана