Знаки нашего тела. Истинный и психологический голод

Часто ли вы обращаете внимание на ваше тело? И я не про его размеры или внешний вид. Знаете ли вы, как в вашем теле проявляет себя радость? Или тоска? Где живет тревога? А как вы слышите голод и насыщение?

Когда разговор заходит о чувствах и эмоция, часто, кроме того, что мы не можем точно понять, что сейчас испытываем, так еще и вовсе опускаем момент телесности.

Есть одно замечательное упражнение, в котором вам необходимо распределить эмоции по телу, то есть понять, где они локализуются именно у вас. Например, я определяю радость в губах и глазах, потому что для меня это широкая улыбка и блеск в глазах. А грусть я ощущаю в грудной клетке, так как когда я грущу, то на грудь как будто ложится тяжелый камень и мне тяжело вдохнуть.

 Помимо этого, давно уже доказана взаимосвязь тела и психики. Даже наука целая есть – психосоматика, которая изучает влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических (телесных) заболеваний. Есть много мнений и взглядов на ситуацию формирования психосоматических заболеваний, но если все это обобщить, то получается следующее: неотреагированная эмоция или глубокое чувство, которые в силу разных причин не находят для себя адекватного «выхода», капсулируются в теле и через него уже заявляют о себе. 

Как связано умение слушать свое тело и голод? Очень даже тесно!

Если вы спросите себя в моменте – «А голод ли это?», всегда ли вы сможете четко сказать, что на самом деле происходит в вашем организме?

1.Истинный голод нарастает с течением времени и никогда не возникает внезапно. Если захотелось что-то съесть ни с того ни с сего – подозреваем ложный голод.

2.Истинный голод не имеет предпочтений, то есть для его утоления подойдет любая свежая пища. А в случае с психологическим вы почувствуете тягу к чему-то конкретному или ощущение, что хочется «чего-то эдакого».

3.Истинный голод имеет специфические сигналы в организме: пустота в желуде, урчание, подташнивание, головокружение, спазмы Психологически не будет вам сигнализировать таким образом, но всегда связан с эмоциями.

4.Истинный голод отпускает спустя некоторое время после завершения акта приема пищи. Наступает насыщение. При психологическом голоде ни о каком насыщении речи не идет, желание «что-то» съесть остается и может преследовать долгое время.

 5.Истинный голод ощущается животом. А психологический – головой. Вам наверняка приходилось говорить или слышать такую фразу – «Живот набит, а головой все еще есть хочу!».

6. Истинный голод позволяет себя терпеть. Психологический голод обычно воспринимается критически и требует безотлагательного удовлетворения.

Если сможете определять характер голода, то с меньшей вероятностью будете переедать и заедать эмоции.