Как распознать ложный голод?

Вот уже несколько десятилетий в России активно формируется культ вкуса. Люди едят не для того, чтобы утолить физиологический голод, а потому что хотят вкусного, хотят наслаждения, удовольствия и тп. Даже диеты сейчас модно выбирать вкусные. Чем сильней развивается культ вкуса, тем больше людей подсаживается на эту удочку. И редко кому удается при этом сохранить свой вес и свое здоровье в норме. Особенно грустно смотреть на огромное количество детей с ожирением. Нередко наблюдаю картины, когда худеющие мамы пытаются скормить вкусное своим детям. Пусть хоть им достанется...

Как отличить истинный голод от потребности съесть что-то вкусное и получить удовольствие? 

Очень просто. 

- Мам, дай поесть. 

Ребенок голоден. 

- Мам, что у нас сегодня на обед?

- Греча с котлетой, винегрет... Что положить?

- Не, не хочу пока...

Через какое-то время начинаются подходы к холодильнику с вопросом:

- Мам, а что у нас вкусного совсем ничего нет?

- Ну, у нас же дома не Макдональдс. Торжество вкусов и ароматов там)

Когда я стала наблюдать природу каждого своего желания, которое ведет меня на кухню, была очень сильно удивлена. В восьми из десяти случаев мне хотелось не есть, мне хотелось "вкусного". А еще я осознала, что пока семья ест за столом, я у каждого не по одному разу спрашиваю: "Ну, как? Вкусно?".... Оказалось, что культ вкуса прочно обосновался в нашей семье, и я сама же активно укрепляла его. Благо уже дети взрослые и им можно многое объяснить. 

Итак, продолжая наблюдать, я обнаружила еще один интересный момент. Хочу чаю, завариваю и благополучно забываю про него. Если бы я сильно хотела пить, могла ли бы я забыть про чай? Нет, конечно. Иногда делаю пару глотков и интерес к чаю теряется. Вот он секрет!!! Я не хочу пить. Я хочу ощутить вкус! Я не хочу есть. Я хочу ощутить вкус! 

Хочешь ощутить вкус - ощути!!! Для этого достаточно пару глотков, пары кусочков. Как это делают дегустаторы. Осознанно! Ощущай и наслаждайся. Вдыхая аромат и тщательно переживая каждый кусочек.

И здесь меня ждало большое разочарование. Когда я стала осознанно (!) ощущать вкусы, большинство из них не вызвали во мне никакого наслаждения. 

Даже кофе. Первые два глотка - ощущаю вкус и аромат. И все, что хотела, получила. Дальше пить не хочу.  Мясо осознанно есть вообще невозможно. Тут я даже вспомнила ОШО.  Желающим избавиться от табачной зависимости, он предлагал начать курить осознанно, каждую затяжку...

И еще много других открытий случилось. Не буду все описывать, чтобы не погасить ваш интерес к собственному эксперименту.