Голод в компульсивном переедании.

Голод!

Когда в последний раз Вы его ощущали или задумывались, что это он? Столько раз в сутки Вы «перекусываете», что совершенно забыли это ощущение.

Следствием чувство голода является тревога, и тревога эта может быть по любому поводу, по поводу того о чём даже вспоминать не хочется, и мы старательно вытесняем это. И все рекомендации «не дожидайтесь чувства голода, чтобы потом бесконтрольно не набросится на еду» способствуют перекусам и перееданию.

С точки зрения человека, ГОЛОД — это доказательство того, что:

1. Осознание - «Надо же у меня есть тело»! И раз Вы признали его существовании придётся и определиться с тем нравиться оно Вам или нет, соответствует ли это тело стандартам или нет. Конечно, не все, но большинство полных люди постоянно говорят: «Я хочу похудеть! Мне не нравиться моё тело!», но как только заходит разговор – Что именно? Опишите словами, не надо показывать. Как вы чувствуете Ваш живот? – ступор, так как описание не может случиться, когда не прислушиваешься к телу, а живёшь и ешь по инерции.
2. Телу нужна еда – а если еды нет, и оно чувствует ГОЛОД – значит не такой Вы уж и успешный человек, раз не можете обеспечить себя необходимым и ГОЛОД этому свидетель!

• Исторически именно ГОЛОД определял и регулировал приёмы пищи. И наш организм запрограммирован на определенное количество приёмов пищи в соответствии с конституцией человека от 3 -5 раз в сутки. Именно в эти моменты начинает «сосать под ложечкой», именно в эти моменты наш желудочно-кишечный тракт готов принять и переработать пищу, он не вырабатывает ферменты и желчь в «постоянном» режиме.
• У людей с компульсивным перееданием (КП) приём пищи регулируют эмоции и чувства, которые они вытесняют и не желают смотреть им «в глаза».

 У тех, кто пытался работать над собой есть понимание, и они обычно говорят: «Я ем, когда мне грустно, одиноко или поощряю себя за успехи и наоборот заедаю промахи». Классика жанра – это прокрастинация: «Я ем чтобы можно было на время отложить дела».

Любой сигнал от тела, не являющийся голодом, например, дискомфорт в пояснице, головная боль, сухость во рту интерпретируется как голод. Очень часто у людей с КП утрачен навык отличать жажду от голода.

И естественно первое, что необходимо – это познакомиться заново со своим чувством ГОЛОДА, вспомнить это легкое ощущение, дождаться его, не доводя конечно до абсурда.

Следующим этапом будет – работа с тревожностью, которая является спутником ГОЛОДА.