Тактильный голод

В период самоизоляции мы узнали многое о собственной психике: и о том, как работает или не работает мотивация, и о своей способности к самоорганизации. Но есть и ещё один интересный ракурс, который касается нашего контакта с другими.

Многие из нас в этот период оказались практически отрезанными от других людей. Да, мы общаемся дистанционно, но может ли такое общение заменить настоящее, живое? Особенно остро это чувствуют люди, которые живут одни. В такой ситуации психологи говорят о тактильном голоде, то есть о нехватке прикосновений, негативное влияние которой не стоит недооценивать. Мы обязательно разберёмся в том, как на нас воздействует тактильный голод, но начнём с более широкого понятия — сенсорной депривации.

Представьте себе мир, который никак на вас не воздействует. Нет ни звуков, ни запахов, ни картинок, ни прикосновений. Как вам в этом?

Частичное или полное лишение внешнего воздействия — это и есть сенсорная депривация. Когда изучали этот феномен, то выяснили поразительную вещь: оказывается, короткие периоды сенсорной депривации действуют на человека положительно, а длительные очень опасны.

Многие техники расслабления используют разные способы снизить количество информации, поступающей от внешнего мира: провести день без ноутбука, включить на телефоне авиарежим, закрыть глаза и т.д. Все эти методы помогают расслабиться, выкинуть из головы лишние мысли, разобраться в себе и снизить тревогу. Иногда такие действия необходимы, ведь сейчас мы часто перегружаем себя информацией и визуальными стимулами.

Но что будет, если полная или частичная сенсорная депривация длится слишком долго? В таком случае пострадают многие психические процессы. Мышление становится заторможенным, снижается способность к концентрации внимания, ничего не хочется. Человеку становится трудно решать даже простые задачи, общение вызывает раздражение. Кроме того, появляется равнодушие не только к другим, но и к себе, к обстановке, к внешнему виду. А если человек слишком долго находится не в частичной, а в полной сенсорной депривации, то последствия будут куда хуже: психика начнёт создавать собственный мир — галлюцинаторный. Ну а что делать, раз уж реальный её никак не стимулирует.

О том, насколько важно получать стимулы из внешнего мира, показал психоаналитик Р. Шпиц. После 1945 года он занимался изучением младенцев в детских домах (благодаря его работам условия содержания таких детей изменились). Он показал, что без достаточного количества прикосновений психика ребёнка будет нарушена, и нормально развиваться не сможет.

Для взрослых прикосновения, конечно, тоже играют важную роль. Есть даже такое специальное понятие — тактильный голод. Его иногда путают с сексуальным желанием, но всё-таки это две разных потребности, хотя они могут возникнуть одновременно. Тактильный голод сексом не утолить, а вот объятиями — запросто. Недообнятые люди становятся замкнутыми, апатичными, тревожными. Так что для заботы о своём психологическом состоянии обязательно нужно не просто получать какую-то информацию от внешнего мира, а именно тактильную. Если дома нет обнимательного человека, то тактильный голод можно приглушить контрастным душем.